其实这问题已经困扰小弟一段时间了
之前跑的距离比较短
所以通常会尽可能的不要中途停下来
但随着距离拉长 偶尔停下来喝水或是
跑前没尿干净忍不住的时候还是得停
下来 但每次只要有停止跑步的动作后
不管时间长短 就算大概30秒左右的暂停
再次跑的时候都会感觉很奇怪
腿其实也没比停下来前酸
也不太会喘 但就是速度提不上来
举例来说 平常自己跑8k可以在48分钟内
完成 满稳定的六分速 但曾经在4k的时候
停下来结果后面的四公里就变成6分半到
七分速之间了 感觉很奇怪
有点像是打篮球然后在轮队
的时候休息一阵子再次上场身体冷掉的
感觉 想问各位大大有没有类似经验
该如何解决这种问题 感恩

找朋友一起带着跑 可能会好一点

这个问题一样要靠马尾飘裤正妹解决跟她后面跑4k停下来喝水尿尿 然后再快马加鞭想办法追上那就提高瓦力 改用阿姨或阿北提速试试

让自己跑得喘一点 就这么简单阿如果你已经很喘就算了

我有时停下来后再跑也有同样感觉 可能是脚的肌力变弱了吧

可以参考心率 看是不是强度太高

那感觉就好像机器已经运转正常，不知道为什么突然要停下来。导致里面的齿轮不愿意停下来的情况。(注：把身体比喻成机器)

你跑多久了？感觉像是体力还不够我之前有这样的情况是超半马爆掉之后就跑不起来了

感觉像身体本身疲倦

跟天气也有关系吧 热天时体力流失加快 我现在一次跑完12k跟分两次跑8k+4k感觉也不一样 但冷天时可以完全不停地跑完将近半马的距离这种情况或许有点类似吊单杠时手臂的状态 若手臂是微微弯曲 表示手的肌力仍保持在紧绷用力的状态 要再往上拉就会比较容易 若是手臂完全打直放松了 要再往上拉就会变得困难许多

我自己也是不能停下来那种 一停下来腿的乳酸整个冲出来 所以本来都路跑的 现在也都改去wg跑跑步机之类的

只有四个月难怪，有可能你的速度太快心率超过M区间这篇给你参考https://reurl.cc/Njeyeq基本上要跑远跑久心率不要超过T区间比较好，除了高手要实际去测才准，然后心率是跑步时的你一停马上就降下要买便宜心率带还不如存钱买235，钱要花在刀口上有兴趣想继续跑的话是很值得买嘎密的然后那个网站有蛮多文章可以参考，有空研究一下

有要认真跑的话，存点钱买支好表会方便很多

怎么最后变成推坑@@？话说你中间休很久吗？如果只是一两分钟生理上应该不至于影响这么大。我自己的经验比较是心理上，阿我都停下来了，还要继续跑好懒喔～但是撑过续跑后的懒散慢慢速度又会拉回正常了。

接受，然后持续训练就会进步了

我比较喜欢一次把今天训练量给跑足，不然就不要跑。因为中途停下来的话，那些之前累积的疲劳感很快地跑出来，这会让我无法继续跑下去。

满常见的，完全静止再重新跑，对很多人来说就是重开机我建议是跑前不要喝太多水啦，我个人如果真的要训练，大概 30~1hr 就几乎不喝水了。那跑步口渴怎么办？那就跑的时候再补充就好了。不是你跑前喝超多就不会渴，是规划好跑步的补水距离/时间，这样你也不会一直担心想尿尿

自己的经验是因为休息后原本姿势会稍微变掉..从核心带动大腿再慢慢催速 应该可以拉回原本速度