朋友大概两个月前疑似中了ITBS，陆续休息2-4周，
但每次恢复跑步大概1-2公里又开始会痛，似乎很难好。
想问各位板友有无推荐台中治疗ITBS的骨科、复健科、物理治疗所，
目前只知道自费的徒手治疗可能都快1000，但健保给付的物治大概没什么用...

学善

用硬的狼牙棒放松臀大肌试试

先从肌力训练打好基础，否则每次跑都会肌力不足产生代偿，然后不断诱发。

左膝中过，休跑+拉筋滚筒放松+练核心跟臀肌 肌力很重要执行几个月后再慢速复跑看看 否则会一直复发 很烦..

肌力训练+1，好好休息，过来人心得

我也中过 但又很想跑步 用走操场来解瘾

要是有人下半身练超壮，是否跑步就不受伤？或是爬山登高都没事，跑步就痛 那也是继续练肌力吗？

配合肌力加强的话其实不用休息 强度降低就ok

陈彦钧复健科诊所学善是自费哦！无健保

中过 乖乖休一个月...

瘦的人不用练跑完全马感觉也很轻松XD 所以体重是不是关键

瘦的人跑会比较轻松但没练过的人直接跑全马不太可能吧我是在回楼上那位大大XD

跑姿的关系，脚跟着地，冲击力是膝盖在承受https://i.imgur.com/1HZwVch.jpg这个IG不错，目标是完全不疼痛的跑步，只讲一件事，就是跑步力量来自pull，而不是reach，着地就是自然落地，整个身体是个弹簧，膝盖完全不会痛

那个IG 我自己觉得动作蛮有趣的 姿势跑法就是长那样吗？

肌力好，不能代表你有正确使用到他阿，用错出力的地方导致肌肉代偿或是扁平足、跑姿不良等等，都可能会产生一些病痛，肌力强是好事，更重要的是要懂的何时使用他或是知道如何启动他

pull是指后脚收进来时的力量来前进，前脚只是负责自然轻松落地。你用pull跑，跑姿自然就不会是脚跟着地，膝盖就完全不会痛

https://youtu.be/3EpuXmAeJJk拉筋加练臀中肌

放松休息，检讨原因到底是为何

中科学善

早核心有哪些建议的呢？

之前怎样怎样都没事...运动伤害都是累积到一个程度才爆发的喔

针灸还不错 但要找会处理运动伤害的中医