各位版友好
有问题想请教大家
自己本身从小就有鼻子过敏的症状 所以经常都用嘴巴呼吸
最近开始想透过鼻子来习惯呼吸　
我在跑步的时候　是二吸二吐
吸～吸（鼻子）　吐～吐～（嘴巴）
但我现在要改成
吸～吸（鼻子）　吐～吐～（鼻子）
发现会变得很喘　
所以就间隔一次用嘴巴吐气
是不是肺活量不足？　
这透过长期跑步能改善吗？　等习惯之后是否可以简单鼻子吸　鼻子吐？
谢谢

可以

气要吸进肺里才有意义，用嘴缺少过滤又漏气到肚子"2吸2吐"不要误会...数字指步伐的频率，不是吸2下吐2下吸/呼气都是深度"一次完成"，不是让气体只在鼻腔进出

慢跑时我都是尽量用鼻子呼吸，当然跑步变快我想没有人可以不开嘴巴直接用鼻子呼吸

跑慢一点就行啦，跑有一定强度的速度，都会用到嘴巴的，我觉得你原本的习惯就很好了，嘴巴只用来吐气，至少跑完不会喉咙太干

https://youtu.be/6UQk8q5V_QI 超慢跑https://youtu.be/9L2b2khySLE

再跑慢一点

谢谢各位建议 我试试看

想太多了, 我最低要求是有氧气就好 其它什么几吸几吐完全没在管的. 不然说个复杂的, 用腹部呼吸更有效噢

要练习、我有练成功喔

哈哈 干嘛用鼻子吐气你都已经没氧气了 还用更花时间的把气吐掉

绿豆到高雄小港工作后鼻子过敏就不药而愈了

我是吸~吸,吐~~~~,配合脚步

总之就是慢慢练，这种事倒也急不得。切记，别一下增加自己负荷不了的训练量，这最重要

鼻子记得要放松，想着鼻子呼吸反而会让鼻子内更难让空气流通

我是鼻子过敏而且还鼻中隔弯曲，刚开始改用鼻子呼吸很喘又痛苦，大概练了半年就慢慢习惯了，而且比以前嘴巴呼吸还顺，先从降低嘴巴呼吸次数开始慢慢调整，加油

你会慢慢适应用鼻子呼吸吐气，不用在意呼吸频率

用鼻子呼吸时，要搭配脚步，才不会喘。个人经验供您参考。