第一次在跑步板发问格式有错请见谅～～
以前跑步真的完全没在意过配速这个问题，觉得只要我有跑到10公里那我就快乐跑就好。
直到最近萌生了想要尝试半马的念头所以开始爬了一些有关配速的文章，我发现我以前的
快乐跑（垃圾跑量）常常都是9～10左右，基本上十公里都跑快两小时....
今天早上我用小米手环想说设定7:30试看看，结果我五公里就觉得差点往生，尤其小腿一
直有快要烧起来的感觉，真的觉得自己超没用有够挫折。后来检视自己跑这五公里发现我
平均是6:20，其实这中间快要受不了的时候我有一直想放慢速度，但是我就很强迫症（？
）因为我很怕我超过7:30所以一直不敢降，结果我现在觉得小腿快报销，心里又挫败到不
行，然后还跑不到十公里....
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想请问板上的大神们：
我应该先照常跑十公里然后慢慢的练配速还是我先尝试五或八公里然后ㄍㄧㄥ一个速度？
还是我练习的方法根本错的离谱...
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对不起这问题真的很废但是我又不想因为这样放弃跑半马TT