最近为了想减肥 每天晚上都去家附近的公园跑步
持续了一阵子后 发现双脚膝盖会有刺痛感
本想说是自己太久没运动才这样
前几天受不了 赶快跑去看医生
医生说我有轻微退化性关节炎
我有问这样是否可以继续去运动
不过医生是说要看我服药后的状况和是否有持续恶化
想问这边有在跑步的大家 是否有遇过类似状况
通常这样会继续减少频率的去跑步+服用药物吗
还是建议休养............
作者: donttry (爱为何这么难) 2020-02-17 10:17:00
跑慢点跑少点看有没有改善
作者:
rree (ya)
2020-02-17 10:46:00先休养 好一点再跑
我也有退化性关节炎 建议你吃药外也还是要少量的运动搭配 会比较好
先减量 搭配增加腿部肌力的训练不要一次加很多 散步也行
想问一下退化性关节炎大家都吃什么药？因为医师好像不会开QQ要自己去药房买？
smi大 对 这是非处方药所以可以自己去药局买 但还是看药物和自己适不适合啦 我因为怕三高所以是吃骨营 因为这款钠含量有控制
减肥真的饮食比较重要 用跑的会痛就用走的一样有效果
作者:
ddwx (咚咚)
2020-02-17 17:21:00先休息一个月吧 改去重训一周1-2次 免得其他地方又受伤
建议先练大腿肌力，骑骑飞轮，循序渐进的调阻力练起，飞轮是最不伤膝盖且可以练大腿股四头肌的器材之一，练深蹲也可以，只要你的姿势正确就好(靠墙半蹲坐也可以练大腿肌力),肌力不做，体重太重，贸然去长跑很容易代偿而受伤，运动是长久的事，切勿心急...飞轮要认真练起来，心率也是可以飙上80%的...每天固定烧300大卡，然后控制饮食(吃干净&原型的食物)，很快就会看到成效...
建议还是要搭配轻度运动 算复健? 这样会恶化的比较缓慢一些 BTW我妈现在也是吃骨营 毕竟现在人三高问题很普遍@@
作者: rondyfox ( ) 2020-02-18 10:34:00
有氧建议健身房的滑步机、飞轮、划船机，减轻膝盖的负重，要不就改快走不要跑
作者:
im31519 (风水似月)
2020-02-18 15:52:00100kg的时期我都只敢骑健身车 其次比健身更重要的是节食
作者:
NingK (柠~)
2020-02-19 18:49:00减肥是7成吃3成动，饮食控制的效果远大于运动