[心得] 渣打初马3：45 dreamgirl PTT批踢踢实业坊

[心得] 渣打初马3：45

楼主: dreamgirl (嘉嘉) 2020-01-19 14:40:25

虽然平均月跑量20k，但原本跑前信心满满觉得3:30不难QQ
然而遇到寒训一周练七天，一天6~8小时(不只跑步)
周跑量瞬间上升到35k
最后脚底痛，肝糖也没有时间补

作者: snowmag (....M) 2020-01-19 14:43:00

是少个0吗XD

作者: artie0906 (Donut's Dad) 2020-01-19 14:44:00

月跑量20k，全马破4…神人

作者: johnson44 (木瓜) 2020-01-19 14:46:00

应该是200K吧？月跑20K我就跪了

楼主: dreamgirl (嘉嘉) 2020-01-19 14:49:00

20k没错，之前课业的关系一周只练一天，而且是针对中距离

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-01-19 14:53:00

训练不足+赛前密集疲劳吧...跑马要达标，经验占50%用心跳猜"神经疲劳" > 肌肉疲劳 > 能量储备(基本无关)

作者: Atwo (A兔) 2020-01-19 15:32:00

跑完后续脚的状况呢

作者: gginindr (金城武是本名没错) 2020-01-19 15:34:00

平时除了跑步外做什么运动?

作者: Kirihara (亮司) 2020-01-19 15:48:00

月跑200k 330也不容易吧...

作者: KXKFKQK (叶子) 2020-01-19 16:17:00

全马的跑量还是相当关键吧，成绩不用太care

作者: lovek123 (砲丸投) 2020-01-19 16:31:00

刚看了一下渣打成绩这位同学大会成绩 3:51 个人 3:49。

作者: sn245763 (Herman) 2020-01-19 16:32:00

原PO是练武奇才，一般人还是乖乖打好基础。

作者: johnson44 (木瓜) 2020-01-19 17:48:00

真的是人间到处高手，请受小弟一拜

作者: waftwalker (夜风) 2020-01-19 18:05:00

神人的训练方式凡人看看就好

作者: plugon (I'am OB.) 2020-01-19 18:43:00

我这次也初马 03:55。累爆了

作者: n0029480300 (NicK) 2020-01-19 18:52:00

这真的是练武奇才...

作者: injanh (^____^) 2020-01-19 19:32:00

推，好强。

作者: i7412375952 (小舟) 2020-01-19 19:33:00

应该是吃能量胶比较重要，看起来应该都没补充。

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2020-01-19 19:37:00

原PO之前 5K PB 是19:30，只是缺乏长距离周期训练跟经验而已。

作者: sneakers (士力架) 2020-01-19 19:53:00

神人喔......

作者: blueaske (blueaske) 2020-01-19 20:00:00

是练武奇才，推推

作者: lovingbase (Formula 1) 2020-01-19 21:37:00

5k pb比我强！真练武奇才！

作者: Touber (谢谢你9527~~) 2020-01-19 22:00:00

天生神力的练武奇才！不把握这种天赋好好练就太可惜了。

作者: kobegtxz 2020-01-19 23:51:00

厉害,我周跑60K左右,月跑也至少有个250~300 PB才4小20多看来一般人还是要认命啊哈哈(汗

作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2020-01-20 01:09:00

这不是练武奇才啊每周运动时间根本超长跟你各位上班一样

作者: yttytt (时间从来只留恨，不留人) 2020-01-20 05:29:00

你还在田径队吧？都在交叉训练，一堆人捧“练武奇才”，我也是醉了…

作者: c2c10418 (潆潆) 2020-01-20 07:55:00

似乎原po很多前提没说清楚，成绩也不是官方的

作者: saylike (like) 2020-01-20 09:40:00

除了跑步你还有其他运动吧要不要一起说说看

作者: windmagic (爵太郎) 2020-01-20 10:13:00

原PO就是当初贴800m成绩而被板上认证练武奇才的那位呀

这应该只把间歇跑算进跑量而已吧XD不过如果是球队的，把练球的跑量算进去的话，月跑量可能有300～500k之谱

作者: s2081332 (noname) 2020-01-20 11:28:00

。

作者: coldwalk 2020-01-20 13:18:00

嗯真蚌下次挑战台湾女子50杰

作者: cock123 (uglykid) 2020-01-21 11:57:00

一直强调自己月跑量多么的少跟考试前都有那种说自己都没准备都没看书的好像喔。

作者: bowenwin (废文力) 2020-01-21 13:10:00

有遇到原po 感觉很随兴没特别带补给很厉害了

作者: loveraccoon (Raccoon(奇)) 2020-01-21 17:53:00

发文心态可议阿颗颗

作者: ip1020 (yummy) 2020-01-23 10:35:00

这种文章会害到初学者...以为跑马很ez

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