楼主:
china2025 (china2025)
2019-12-19 20:55:09自己平常因为有时有空闲的时间
于是就采取大量走路的方式
一走就是5-7个小时
现在想改成跑步
所以我想请问
1. 大量走路的运动量有超过跑步吗
2. 大量走路相对于跑步 缺少那些运动量呢
3. 慢跑的时间应该几个小时呢 每周应该几次呢
谢谢
作者:
z880632 (zoi)
2019-12-19 21:04:00这走路时间也太长! 如果是我一定会因为太无聊而放弃
作者:
l19 (119)
2019-12-19 21:07:00跑一个小时 其他时间拿来利用不是更好?
作者:
ainge (走る!!)
2019-12-19 21:09:00走5-7小时可以走多远的距离呢？
楼主:
china2025 (china2025)
2019-12-19 21:17:00大概接近8公里 恩 了解 所以我想换成跑步~
作者:
Zzen 2019-12-19 21:19:00走路不算运动，快走另当别论
走路或可留在失眠和调整时差时用；运动要达一定强度才算
作者: Qualia123 (Qualia) 2019-12-19 21:32:00
其实，早期在练马是用走的。
作者:
rsh2 (rsh2)
2019-12-19 22:07:005-7小时怎么可能只有8公里？一定有个单位错误
楼主:
china2025 (china2025)
2019-12-19 22:11:00抱歉 算成单趟了 例如228公园到101 再绕绕大约8公里可能就要2个小时了
作者:
dstory (DSTORY)
2019-12-19 22:16:00心跳130以上才会有达到运动的效果，如果只是慢慢走的话跟跑步比还是推荐可以慢跑
作者:
cyr1216 (香吉士)
2019-12-19 22:22:00连走5-7小时也太有耐心了吧
作者: youknowit 2019-12-19 22:46:00
先目标跑完3-5公里吧
作者: ohaeo (熊哥哥) 2019-12-19 22:47:00
看体重吧，如果太重忽然跑起来很容易受伤
心率每个人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸
作者:
dstory (DSTORY)
2019-12-19 23:37:00当然是以正常人的心率来说囉，那种没心脏的不能当参考啦
作者:
cofejt (marcus)
2019-12-20 02:28:00没有报年纪身高体重，怎么给建议？我光看文章觉得原Po 应该超过60岁，因为看起来很闲
作者:
vovzz (随心所欲)
2019-12-20 03:55:00走路不算运动
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2019-12-20 06:08:00可以挑战忠孝东路走九遍了
作者: jknl29 (jknl29) 2019-12-20 07:26:00
走市区吸废气也不好吧？
走路可以训练低强度 其实对跑步帮助不大 但对体能有氧有帮助 膝盖磨损我就不敢说会不会了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-12-20 09:51:00走路顶多就是维持心肺功能的效果，跟轻松跑差不多，但因走路功率比跑步低很多，要达到相同效果须浪费更多时间。
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-12-20 10:01:00训练的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一样。如果能走路，我也想走路...
作者:
saylike (like)
2019-12-20 10:38:005~7小时 你是指一天工作需要一直走这种吗?
让我想起之前2016有个报导,美国底特律人 James Robertson,56岁因为工厂离他家37公里远，他没车只好走路去搭车，因此每天来回要走33公里。直到后来大家捐款买台车给他代步。
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2019-12-20 14:49:00
如果是为了减重，走路cp值太低
强者我朋友一天走2小时已经很神奇了 你比她还厉害好几倍
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2019-12-20 18:37:00没有啦 走路和跑步耗的热量在同样公里数下其实差不多
作者: n0029480300 (NicK) 2019-12-20 19:11:00
走5-7小时我会以为是爬山的那种走...
楼主:
china2025 (china2025)
2019-12-20 20:31:00其实就是有空闲 走路边看看台北风景 店家 大楼等等
一天走5~7个小时消耗量也快一个半码了吧重点是你怎么会有时间走5~7个小时你的工作是新鞋测试员吗
如果是作业员很正常吧，一天都 20000 步起跳的
楼主:
china2025 (china2025)
2019-12-21 00:38:00算是早早退休 闲居
作者:
cyr1216 (香吉士)
2019-12-21 11:59:00时间那么多可以去爬山啊爬山应该比走市区好吧
作者:
bu17 (bu17)
2019-12-21 13:15:00跑不动就先走路，非常能体会..
作者: qaz0314 (咩妹) 2019-12-21 20:15:00
退休了可以先快走，强度比散步高也不容易受伤
可以先从超慢跑试试？是和走路一样速度的跑，但运动效果比较好后来就会不由自主地越来越快了
作者:
cherstar (烦死人的烂工作)
2019-12-24 11:35:00不如快走，认真快走后你会发现慢跑还比较轻松 XD
作者:
micco (花哈哈)
2019-12-25 22:56:00快走是老人最好的运动~
作者: wedan 2019-12-26 19:29:00
强度：跑步>走路，平平都花一小时的话
作者: chi731022 (Good Life NEW。) 2018-01-01 10:36:00
先从 “跑走” 开始