楼主:
a031rex (单眼生活)
2019-12-19 12:44:53请教各位版友
同样配速，早上跟晚上量的心率变化会差距很大吗?
小弟平常是晚上练跑，跑到4:30的配速的话，晚上心率约落在160~165左右
轻松跑5:30的话，心率约150上下，虽然平常练跑主要以速度为主，心率为辅
但是如果心率异常，可以观察到太疲劳，或是有其他异状，所以其实还是很关注心率变化
心率资料来自于FR935，已经带半年以上，知道偶尔会小飘，但整体是准的(对比心率带)
上周日台北马半马，起跑配五分速心率就冲到175~180，原本以为是起跑太兴奋拉很高
几K后应该可以回复正常到16x，但跑完整场，心率平均181(配速4:50)，过程中由于
体感良好不会觉得喘，所以就一直以18x的心率开整场...，手表设定的心率警告跳整场
最大心率也从191刷到197，191还是菜鸟刚开始练跑时冲刺测出来的，后来很少上到180
平常晚上练习通常开到170就已经觉得快GG，这次早上跑马却是这样的心率还不喘
所以想问问版友这种现象是因为早上心跳普遍较高，或是太兴奋心率才这么高?
谢谢~
作者: butter0304 2019-12-19 12:58:00
小弟跟你一样，平日都晚上练跑，但是假日早上跑长距离，相同配速心率大概会多5到10下左右，但是体感疲劳跟平常晚上跑一样，我也蛮困惑的
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2019-12-19 13:55:00如果我跑7分速 心率就170了 这是正常现象吗
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-12-19 14:22:00生理时钟，早上肾上腺素通常比较高我近年发现用心率来当标准训练，真的有很大的漏洞，首先身体状态影响心率的程度比影响跑步表现的程度大很多，再来还有光学心率的限制，garbage in garbage out。所以与其用心率不如用体感，若要求精准的话，就用功率吧
作者:
kobby (爱玉)
2019-12-19 17:41:00轻松跑心率150 @@
作者:
sn245763 (Herman)
2019-12-19 17:56:00气温影响〝非常大〞，台北马当天偏热，心率偏高正常比赛时的肾上腺素过度分泌也会拉高心率。
作者:
arms2 (无言)
2019-12-20 07:21:00不晓得你是不是很少比赛 我第一场半马也是这样 心跳飙高比赛跟自己练习是不一样的 尤其很少比赛的人 比较兴奋和专注 更投入比赛 比较不容易累加上你平常晚上练习 忽然早上高强度比赛 身体不适应 心跳飙高很正常
在不考虑其他因素(温度、身体疲累度)的情形下，有可能也跟交感与副交感神经有关，白天是交感神经亢奋的状态，夜晚则是副交感神经活动的期间，逆着天性就会比较累
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2019-12-20 22:51:00早上晚上无关，比赛时的亢奋才是心率飙升的主因。我平常在上练跑心率都不高，台北马相同配速心率+15bpm，无言...
作者:
arms2 (无言)
2019-12-21 00:06:00第四场不算很多 当然还是看你自己心理状态 我自己参加台北马这种人多比赛 会比较亢奋跟投入
好高喔 我是用心率带 在有冷气的莴苣跑 心跳连150都不到- -"