有个催（稿）狂魔一直要人发心得文，就简单示范什么叫敷衍了事－
1.即便是轻松跑，有伤硬上就是会炸裂，这种愚蠢到极点的行为请各跑友引以为鉴。
2.伤停时做再多深蹲、自行车、游泳等交叉训练也只能勉强维持心肺能力不掉，
　交叉训练毕竟只是辅助，马拉松就是要动到跑步使用的肌群，“跑”是避不掉的。
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　年初一个突如其来的右膝鹅足肌腱炎让人不得不放弃了渣打和东京，也幸好东京马
只当个单纯的加油团，才能看到各个朋友努力的表现以及目睹到女子全国纪录的刷新。
当时若真上场，照原本的时间规划极有可能赶不上回台班机，那事情就大条了。
　这个医师和四五个物理治疗师都觉得只是个小伤的问题又让我莫名其妙的休了大半年，
虽说每周都有缓慢的恢复－大概0.1%的进步，但完全不能练强度，只好无奈继续复健，
阿Ｑ的告诉自己至少不是断腿，还能做一堆其他的运动与10K内的轻松跑。
　在伤势未恢复的情况下不该报台北马，至少不该是全马。但今年升级铜标城市马，
看简章有完赛风衣，报名时的练习情况也比去年同期好，大不了慢慢走也可以走完，
决定报名。（之后看到大会公布风衣款式照片的瞬间，那期盼的心就瞬间熄火，
加上实际衣服尺寸又诡异的大到穿上去像在演歌仔戏，隔天就送人了）
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　九月中，右膝伤势复原得还不错，也能开始跑强度；十一月的恢复情况大概到六七成
信心浮现，虽然平常练习最远就跑过几次20K，要完赛应该没问题.....才怪。
　十一月中开始，右脚踝内侧有个痛点隐隐约约浮现，十二月初正式炸裂。
原因明确，胫后肌（小腿深层肌肉）使用过度，肌肉紧绷导致的肌腱炎，需休二到四周。
赛前两周搞这套，即使内心干意无限，也只能无奈休息当减量，停跑两周。
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赛前一天还在犹豫是否要上场，最后还是决定慢慢跑当个测试。
　比赛情况就没什么好说的了，热身时脚踝痛点就开始小声地刷存在感；
前半场看市区新路线很能转移注意力，90分完成半马时心肺轻松愉快，肌力却已到极限，
25K后开始走走跑跑，35K双脚抽筋，3:22回终点，近六年来最慢的一次。
　跑完隔天，右脚踝痛点竟消失，取而代之的是左脚掌外侧极酸－身体保护机制的代偿。
目前看来可能只是肌肉过度使用的酸痛，还不到受伤的程度，再观察几天看看吧。
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　有些朋友，不管是认识的或不认识的朋友，会私下关心我最近的状况，个人很是感激。
坦白讲，这两年来看到Jay、阿贼、国伦..等这些实力曾经相近的跑友越来越进步，
进步到已看不见车尾灯，接二连三的跑出梦寐以求的成绩，说不嫉妒不心急是骗人的。
当然也会怨天尤人，明明都已经勤做按摩复健，怎么双脚还是这么玻璃，动不动就伤停？
　转念一想，自己很爱把“人生总有许多无奈”这句话挂在嘴边，不就是最佳验证吗？
也渐渐能体会到为什么有那么多职业运动员受伤后就回不来，不是不想，而是真的不能，
“人生总有许多无奈”啊。现在跑不快但还能跑，还算健康也不靠这吃饭，该感恩了。
　继续复健，相信无伤无痛能尽情跑跳的一天总会到来，一定会的。

p大加油！

祝福P大早日无伤无痛，我们有同个催稿魔人XD

恭喜p大回来了。。。 p大站起来了

我这场也因伤弃赛了。祝p大早日恢复！

p大回来啦～

我是热心为跑友争取福利！

P大加油！

上周看到p前辈出现在渣打菁英名单很期待QQ，祝早日伤愈。

p大加油，伤愈后会更强大的!

加油!!人生不但充满许多无奈，还充满许多未知的期待呀!!

别心急，这些人都已经跑了很久，也还会一直跑到你回来 :D至少今年还是恢复到能跑个全马，很赞！

p大加油!! 早日康复

加油!祝福早日康复~

推p大！同样赛前受伤硬上台北马最后爆掉QQ

p大等你强势回归

https://i.imgur.com/1z2H2AQ.jpg有幸可以跟神人合照到

p大好久不见！！！早日康复

P大加油！

P大加油，早日康复。谢谢您过去多年来的分享。

加油！P大。

加油 真的好好休息半年试试看 换其他的运动

我也中鹅足肌、真的很难搞

推QQ

偶像P大加油！！

路永远在，一定会好起来的，P大加油！

我中梨状肌 现在也都没100%好 好烦 XD

祝早日康复~

P大加油，我前十字韧带断，开刀后还期待着复出。

我去年底就中了缝匠肌末点的肌腱炎，导致渣打马弃赛，之前的训练周期全浪费，花了半年养伤，打掉重练，总算又可以跑马拉松！总之好好养伤，加油！

有p大有推

p大加油！！

P大加油，至少不是断腿..（笑）

P大加油！