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去年跑完台北马破三之后，就对台北马念念不忘，
良好的交管比赛在台湾真的数一数二，
跟生啤教主课表合作转眼也进入第三个年头，基本上课表压力不会太大，
重于完成并且身体健康能持续练习，
5月到8月为12周增进5K的速度课表为主，
8月底再接续16周台北马的全马课表，期望能一举攻破250大门。
5K课表一周2次质量课表，周二为200M~800M(5KP)短间歇，
周四通常是800M~2400M(10KP)中长距离间歇，
8月底5K测速成绩为18:12，达到预计每K3:40目标。
进入全马课表后前期基础期以短间歇+10KP练习，假日以长距离E配为主，
中后期以M配速为主，假日以长距离E配+M配为主，
感谢假日一起长距离中都陆上的伙伴。
周六当天先到起跑点场勘一下顺便拍照，
简单讲解一下起跑路线马上前往NIKE店家XDD，
途中也遵行"能坐不站"的圣旨。
赛前与中都战友吃鳗鱼饭拍个合照大家就鸟兽散回饭店
准备隔天装备并且休息，当晚不到9点就上床睡觉。
早上4点15起床，5点30分与战友相约一起去会场，
感觉天气不冷，虽然早已知道比赛当天不会太冷，
但心情还是不免有点失望，今天应该不会太好跑，
走到会场大约6点，各自走入自己的起跑区，
今年A区人数感觉不多，蛮空旷的，赛前15分吃下能量包，
准备8个月，就是为了接下来的几个小时，
倒数30秒，深吸一口气缓和心情，要开始了。
比赛开始~~
1~10K 40:06
在市区内寻找配速，配速4分整左右，有点快，
但因为跟车缘故，也就不以为然地维持配速，
检视自己呼吸不急促，体感也很轻松，也觉得蛮凉爽的。
11~20K 1:21:11
配速略降至405~410，前面距离太远，所以还是保持在小集团中继续跑，
就这样顺顺跑到河滨，过21k是85:50，体感大概6成，
要拼进250应该是没什么机会，但当下觉得2:55应该是没什么问题。
21~30K 2:03:24
一路跟车，在河滨跟跑可耻但有用，只能厚颜无耻的跑下去，
但体感在28k左右就开始没有很舒适的感觉，感觉就像炸弹在倒数计时。
30~35K 2:24:49
被FAST42大团辗压过去，原本想跟上看看，
但大概只咬住1k就慢慢被海放，配速也掉到415~420，
小腿有点要抽筋，只好改用大腿抬腿尽量改变出力点，
35k也吃掉最后一包能量包，也大概知道连2:55都守不住。
35~40K 2:47:19
引用Jay大语录“35K后没有人是不辛苦的”，我很喜欢这句话，
感觉可以给自己一股力量撑下去，不过，
一到37K要上麦帅二桥大魔王，连大腿都要抽筋的感觉，
我只能放弃任何使力的方式，只能顺顺龟著跑，1K1K倒数着。
40~42k
要出基隆地下道也是感觉跑的超慢，深怕出太大力瞬间抽筋定杆，
连呼吸的腹部也痛到不行，看到101大楼准备进入最后直线，
HOYO一样在老地方喊著“爆了最后还是要全开阿”听着这句话，
反而苦笑了出来，心情也整个开阔起来，慢慢地加速，
迎接最后的直线，看这拱门上的时间2:57:xx，开心笑着经过终点。
过终点后听到老婆叫我，然后慢慢坐在地上休息，心情还是很开心，
觉得过程虽然各种考验，但自己还是平安回到终点，不禁也笑了出来。
完赛时间：2:58:00
破PB 1:23
虽然结果看似不完美，但马拉松有趣的好像不只是比赛当下，
练习的当下，成长的过程，这些更值得回味，
马拉松就算是做好万全准备，你还是不知道比赛当下你会有什么考验，
这也是马拉松有趣之处。
赛后检讨：
明知天气不甚理想，前半马应该在保守点，还是太冲动了，
后段再临机应变，或许结果会不一样。
感谢中都陆上战友一起团练，未来还要一起努力
生啤教主Liu Hoyo无私付出，虽然大家抢著叫你干爹，
但很感谢你还是拨出时间给我们，还请多多指教。
最重要的还是感谢老婆持续支持，我会好好练核心肌力跟瑜珈的。
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#犹豫是对自己太客气