搜了一下好像没看到有人分享 Parkrun ，就来分享一下。
Parkrun 是一个非营利的跑步活动，时间是每周六在当地的公园举行，距离为
工具测量过的五公里，官网为 https://www.parkrun.com 。目前全球 22 个国
家有超过 1400 个比赛地点，现在已经有十五年的历史。
几年前搬到赤道附近工作，在这么炎热的天气，心理上觉得要进步实在是很有
困难，不过在历经汉森训练法，后来以 Stryd 功率及以功率为处方的课表的训
练经验后，开始有了信心。一般课表对训练的一个困难点是在于如何决定配速，
但是 Steve Palladino 的功率训练方式是每四周一个循环，然后评估关键功率
，并以此设定下个循环的训练区间，如图：
关键功率评估