楼主:
joem (bananan)
2019-11-28 10:40:10跑了半年多一点
大概都是5km/25min左右
但突然不知道为什么上周开始
膝盖蹲到底不舒服(会喀喀响)
可能我跑得是坡的关系
之后过了2天不痛了但还是喀喀响
想说去试试慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
结果跑了膝盖有怪怪的感觉
而且喀喀响还是在
也不是痛...
现在有点不敢跑了
但又觉得不跑腿的肌肉会掉...
好烦啊！！
想请问下
如果要休息
有运动可以代替吗？
作者: dogass83 (狗屁八十三号) 2019-11-28 11:08:00
休息吧，要不然练练臀部肌群呀
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-11-28 11:35:00
那就除了膝盖以外 都来练吧
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2019-11-28 11:50:00要抽高了
我是下楼梯膝盖会发出声音，后来换符合脚底内旋的跑鞋，及练肌力、骑自行车、拉筋放松，下楼梯的时候，膝盖就不会发出声音
作者:
terryc (terry)
2019-11-28 22:12:00膝盖问题强烈建议去看医生，不要拖怕会更严重，这是我的经验。
之前才有一个朋友膝盖受伤呢 建议可以去看看骨科或复健科
作者:
p72910 (总是有刁民想害朕)
2019-12-02 15:09:00你跑前/跑后有做好暖身拉筋吗? 尤其大腿的，我拉一拉膝盖就不会酸痛了你这年纪照理说不该会酸痛，我在你这年纪的时候都没在暖身