[问题] 膝盖微痛纠结 joem PTT批踢踢实业坊

[问题] 膝盖微痛纠结

楼主: joem (bananan) 2019-11-28 10:40:10

跑了半年多一点
大概都是5km/25min左右
但突然不知道为什么上周开始
膝盖蹲到底不舒服(会喀喀响)
可能我跑得是坡的关系
之后过了2天不痛了但还是喀喀响
想说去试试慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
结果跑了膝盖有怪怪的感觉
而且喀喀响还是在
也不是痛...
现在有点不敢跑了
但又觉得不跑腿的肌肉会掉...
好烦啊！！
想请问下
如果要休息
有运动可以代替吗？

作者: dogass83 (狗屁八十三号) 2019-11-28 11:08:00

休息吧，要不然练练臀部肌群呀

作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-11-28 11:35:00

那就除了膝盖以外都来练吧

作者: Addidas (天堂地狱一线间) 2019-11-28 11:50:00

要抽高了

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-11-28 12:50:00

看医生啊...这种隔空抓药参考就好

作者: netx1209 (netx) 2019-11-28 14:12:00

如果你只是怕肌肉掉重量训练就好了

作者: shadowweishu (鲶鱼) 2019-11-28 19:14:00

我是下楼梯膝盖会发出声音，后来换符合脚底内旋的跑鞋，及练肌力、骑自行车、拉筋放松，下楼梯的时候，膝盖就不会发出声音

作者: terryc (terry) 2019-11-28 22:12:00

膝盖问题强烈建议去看医生，不要拖怕会更严重，这是我的经验。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-29 00:52:00

之前才有一个朋友膝盖受伤呢建议可以去看看骨科或复健科

作者: Prokennex (终于通过了) 2019-11-29 12:06:00

不舒服就该休息、有危机意识了吧，和数据无关

作者: luismars (ㄚ卜) 2019-11-29 17:11:00

去复健科吧；骨科主要做的治疗就是开刀

作者: p72910 (总是有刁民想害朕) 2019-12-02 15:09:00

你跑前/跑后有做好暖身拉筋吗? 尤其大腿的，我拉一拉膝盖就不会酸痛了你这年纪照理说不该会酸痛，我在你这年纪的时候都没在暖身

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