各位不好意思，小弟一日生科终生科科，在医院职位号称医检师
在学生时期开始练跑，直到现在每个月跑量落在200-300Km，依据各个训练周期而定
本身因工作关系要轮班，最近刚转换到大夜大概4个月，习惯性的帮自己一个月做一次体
检纪录一下身体状况，自己从纪录以来Hb稳定落在14.5左右，没有什么大幅度的变动，上
了大夜班之后也没有什么太大的改变，平均半年捐一次血，平常饮食注重蛋白质的摄取，
本身爱吃红肉
血红素(Hemoglobin)的组成为Heme（含有铁分子）+globin（蛋白质）
由四个subunits 组成，主要功能为携带氧气，调控身体气体之交换
所以足量铁及蛋白质摄取足够便会有足够的原料来供应身体制造出所需的血红素
依据小弟自己的经验，病人每次输血2unit（约500mL）左右的血，Hb大约会上升1左右，
回推回去当作参考捐一次血Hb下降1，如又因长期的血液流失（捐血、月经）如果没有补
充足够的营养让身体去恢复原本的状态又再度捐血，长久下来可能会因为这样而贫血
在这边回答问题，养成跑步习惯基本上和贫血并没有直接的关系，但之前也有研究指出长
期跑步的人因为脚底不断与地面接触冲击，而导致血球破裂造成的贫血也是有这种文献的
，但依旧我个人来说没有因为这样血红素而降低，所以足够的睡眠充足的养分让身体好好
的恢复，基本上不会有太大的问题。
仅供大家参考