楼主:
cyr1216 (香吉士)
2019-10-07 23:01:15在有跑步习惯前，捐血是没被退货过的
且血红素高达14-15
自从有跑步习惯后(从2011年开始)
一开始跑量还不多
约每次5~8K，一周3次
然后再去捐血，就1次能捐1次不能捐
最后是每次都被退货，到现在没勇气再捐
健康检查的血红素也再没超过12
去医院检查，吃了几个月铁剂后
血红素又回升到15
不吃又慢慢降回10~11
上网查了原因，发现有可能是
长跑流汗量大，汗水带走铁
导致血红素不足(刚好我本身很会流汗)
因为我朋友也有在跑步，且跑量比我大
但他还可以捐血小板，
而且他认为我不是专业运动员
所以不可能因为跑步而不能捐血..
请问也有人是这种情况吗?
养成跑步习惯后血红素就不够
一个月跑量大概多少呢?
作者:
Qooji (老Q)
2019-10-07 23:24:00我每周30K左右的跑量约一年 之前近赛季才练跑的约三年 爆汗体质 女性 固定捐血约六年 没有发生过不能捐 而且血红素也很够 给您参考一下@@
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2019-10-07 23:25:00补牛肉、地瓜叶、锌 运动后隔24小时以上再捐
跑步多少程度会"踩破"红血球的(书本上就这样写的)但看你跑量还好，可能是缺什么所以造血功能赶不上吧?我也验出来偏低，还去大医院挂营养科医师，但也不知所云
作者: shi1234 2019-10-07 23:50:00
我只有血流得慢 捐血时都对护理师感到抱歉
作者:
PPOI (千山万水)
2019-10-08 00:11:00我也是耶，以前没在跑步捐血都过关，后来开始跑一周三次血红素也偏低，刺手指那关都要观察比较久才OK跑量也跟你差不多，但一、两个月会跑一场半马，女性
我是10k, 一周约跑4-5次，有时候被退，但近期有捐成功，有没有可能跟饮食习惯比较有关？像如果我要捐之前大量喝咖啡或绿茶，一定会被退。
作者:
G2000 (给我时间停止器吧)
2019-10-08 01:28:00贫血的人跑步?
作者:
em1234 (em)
2019-10-08 01:34:00运动型贫血 长知识了
作者:
marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鸟 )
2019-10-08 02:00:00我服役时每天跑5k,休假去捐血也曾血红素过低被拒,捐血站护士说睡眠不足也会拉低血红素,每夜站哨怎睡饱?
运动型贫血，不过还是看个人体质。另外，建议服用铁剂时可以搭配维生素C增加吸收率
作者:
esun006 (沉默的舰队)
2019-10-08 07:08:00记得睡饱
跑步也定期捐血 但没被退过 看来真的是体质问题(?)
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-10-08 10:04:00流汗带走铁、脚底冲击杀死红血球，是两个主因但跑量/跑质高的很难抽出时间捐血是真的，因为捐血前后24小时都不宜做高强度训练
作者: youknowit 2019-10-08 10:29:00
可能睡太少，为了上班前去晨跑
作者:
hdw 2019-10-08 13:18:00我只有一次担心捐完不能跑步，所以特别早起去晨跑10K结果就血红素不足被退货了XD~~~之后倒是都还OK
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2019-10-08 13:56:00没被退过,每周大约都20k左右
作者:
elvis533 (变成御姐控了 囧)
2019-10-08 14:30:00月跑量大概150，每两个礼拜捐一次血小板，没被退货过
原来捐血前24小时也不建议运动，这2年月跑200到350，没被退过
我终于知道为什么我会一直被退货了...以前没运动的时候从来没这个问题
作者: cycycyc (呆呆) 2019-10-08 22:17:00
我也是，之前没运动习惯随时可以捐，开始跑步后，一定不可以在刚跑完四小时内去，一定被退货
作者: usualforward (习惯就好) 2019-10-08 23:08:00
我也会
作者: ppoint 2019-10-09 00:55:00
目前月跑量150-200左右，也超会流汗，正常三个多月跑一趟捐血中心
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-10-09 08:13:00没这种事，自己身体的问题。以前轮班也在捐了
吃营养点，多吃红肉吧！红肉的补铁效果比榖类和蔬菜效果好。
作者:
PINK330 (languish)
2019-10-09 14:30:00没跑步前有在捐，跑量破百后都被退货，健检发现缺铁性贫血，本人是女生且不吃牛肉，只能靠铁剂补充
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-10-10 03:18:00没被退货过+1 但捐完要花一阵子才能恢复捐血前的跑步状态
作者: linbaba0943 (脑头六点半) 2019-10-12 23:03:00
应该是个人体质，我假日晨跑后休息2小时后10点去捐血也都没问题，目前已捐83袋全血都没任何问题