外面也不是都好天气 下雨 空气品质太差 真的没办法跑
想请问跑步机上面同样跑一个小时 跟外面跑一个小时
训练成果都一样吗 还有那个跑步机有一个斜度调整
如果调到最陡的坡度 跟外面跑山路的感觉会是一样的吗?
还请版上前辈分享
作者:
dai26 (dai)
2019-10-05 13:48:00腿力可能没什么操到，但是心肺还可以，但强度要看怎么设定了不过跑步机能跑一小时是蛮有毅力的，我觉得
作者: allen1972 (アレン) 2019-10-05 14:01:00
我有用跑步机也有路跑，个人是觉得训练效果都差不多。
作者:
lasoiree (le ciel)
2019-10-05 14:01:00我用来练间歇...
作者:
Thocari (青蛙王子)
2019-10-05 14:18:00不喜欢 很像老鼠跑圈圈
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2019-10-05 14:24:00看你跑步机设定的速度啊是否跟在外面跑要练的一样呀
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-10-05 14:32:00多少会有差，但绝对比没练好多了而且我觉得在心理层面的训练上比外面更有效
作者: awj32jo (一个土堆) 2019-10-05 15:02:00
你只要跑到一样累就好啦 有跑有差
你先把版上/跑步机相关文章看一遍就好了。大概每年空气品质变差就会有类似文章，版友回答也大同小异
作者:
deony (Hino)
2019-10-05 15:37:00有跑总比没跑好，赛季来临练一下比较好
作者:
hdw 2019-10-05 15:46:00训练效果，我是觉得外面跑比跑步机好多了但外面没办法跑的话，跑步机也是替代方案阿!!不过觉得训练到的肌群不完全一样就是
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-10-05 16:08:00
我调过陡度，也增加过速度，是可以跑的很喘，但感觉上还是不太一样
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-10-05 16:24:00蔡x真当初一开始也是跑跑步机滴~补充：我不认识她...
但跑步练间歇是不是比较好 因为可以额定速度 不能摸鱼
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2019-10-05 19:48:00作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-10-05 19:53:00肌群会不太一样。但训练耐力当然是都行我昨天也是受不了台中三天紫爆，在跑步机上怒跑半马
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))
2019-10-05 20:32:00如果是健身房大家都在跑 感觉Ok自己买一台在家跑 我无法
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2019-10-05 22:46:00外面没得跑只能将就，之前在宜兰，一年有一半的日子在下雨，每个月要在跑步机上渡过将近一半的月跑量.......
作者:
NingK (柠~)
2019-10-06 07:05:00可以练习跑的很无聊该怎么办
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-10-06 07:55:00跑步机真的要配电视，要不然太无聊了
高档跑步机可以跑间歇，我觉得不错，可以强迫自己跟上
作者:
yofa (YoFa)
2019-10-06 10:17:00我全马破五就是在跑步机上练的喔，练LSD就放两部影集跑，擦汗补给伸手就可以完成
作者:
gginindr (金城武是本名没错)
2019-10-06 11:23:00跑步机边跑可以边看片哪会无聊
作者:
man30cm (坚持)
2019-10-06 13:04:00可以绕公园跑30km，跑步机连10km都觉得好久
在请问大家 跑马要训练哪块肌肉群 小腿肚吗?健身房哪台机器可以帮助跑步的肌肉群呢 股二头?
当然有用呀 但是强度要高一点 像我去wg跑跑步机 配速都会比外面快
作者: bo621025 (过客) 2019-10-07 08:31:00
跑步机配合心跳带可以让心跳固定在某个区间(HC模式），速度由跑步机决定，所以不管是练E丶M都很方便。
我觉得跑步机很好用阿，我现在只有周末会跑户外平日就用跑步机累积跑量或是跑渐速