外面也不是都好天气 下雨 空气品质太差 真的没办法跑
想请问跑步机上面同样跑一个小时 跟外面跑一个小时
训练成果都一样吗 还有那个跑步机有一个斜度调整
如果调到最陡的坡度 跟外面跑山路的感觉会是一样的吗?
还请版上前辈分享

腿力可能没什么操到，但是心肺还可以，但强度要看怎么设定了不过跑步机能跑一小时是蛮有毅力的，我觉得

请搜寻ck大大训练文

我有用跑步机也有路跑，个人是觉得训练效果都差不多。

我用来练间歇...

不喜欢 很像老鼠跑圈圈

看你跑步机设定的速度啊是否跟在外面跑要练的一样呀

多少会有差，但绝对比没练好多了而且我觉得在心理层面的训练上比外面更有效

你只要跑到一样累就好啦 有跑有差

买跑步机请找我毛哥，毛哥卖表又卖跑步机

你先把版上/跑步机相关文章看一遍就好了。大概每年空气品质变差就会有类似文章，版友回答也大同小异

有跑总比没跑好，赛季来临练一下比较好

训练效果，我是觉得外面跑比跑步机好多了但外面没办法跑的话，跑步机也是替代方案阿!!不过觉得训练到的肌群不完全一样就是

轻松跑的话可能比较没差?

我调过陡度，也增加过速度，是可以跑的很喘，但感觉上还是不太一样

蔡x真当初一开始也是跑跑步机滴~补充：我不认识她...

配一样的速度 我觉得跑步机比较累 不知道为什么

同意楼上，而且跑步机好无聊…

如果太湿太热空气太糟 还是选跑步鸡吧

但跑步练间歇是不是比较好 因为可以额定速度 不能摸鱼

训练间歇ok的 不然就雨天用

肌群会不太一样。但训练耐力当然是都行我昨天也是受不了台中三天紫爆，在跑步机上怒跑半马

如果是健身房大家都在跑 感觉Ok自己买一台在家跑 我无法

外面没得跑只能将就，之前在宜兰，一年有一半的日子在下雨，每个月要在跑步机上渡过将近一半的月跑量.......

可以练习跑的很无聊该怎么办

跑步机真的要配电视，要不然太无聊了

高档跑步机可以跑间歇，我觉得不错，可以强迫自己跟上

我全马破五就是在跑步机上练的喔，练LSD就放两部影集跑，擦汗补给伸手就可以完成

跑步机边跑可以边看片哪会无聊

可以绕公园跑30km，跑步机连10km都觉得好久

在请问大家 跑马要训练哪块肌肉群 小腿肚吗?健身房哪台机器可以帮助跑步的肌肉群呢 股二头?

当然有用呀 但是强度要高一点 像我去wg跑跑步机 配速都会比外面快

跑步机配合心跳带可以让心跳固定在某个区间(HC模式），速度由跑步机决定，所以不管是练E丶M都很方便。

我觉得跑步机很好用阿，我现在只有周末会跑户外平日就用跑步机累积跑量或是跑渐速

有用 当初 初马3:37 都是练跑步机。