楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 13:00:42如题
小弟跑了大概10个月的慢跑
以前132公斤左右的时候膝盖外侧
会痛
就跑比较少
之后慢慢减到120公斤膝盖就不会痛了
目前是98公斤
最近比较凉了
最近想增加跑量
上个月跑了80公里左右
这个月想跑个120公里
大概4：40的速度
一次约4、5公里
天天跑
偶尔会跑10公里
我只是想请问一下
如果膝盖不会痛的话
胖子一个月跑个100公里
应该不会对身体造成负担吧。
目前脚隔天是都正常啦
不太会推文图上在文章里好了
https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
作者:
zuhei (雪人屁)
2019-09-07 13:35:00当然主要是看你自己的状况啊～体重是参考而已，可能你是肌肉的重量或是身高很高。不过跑4:40真的算蛮快的也，厉害！不过月跑量还是建议不要一次增加太多，可以先一个月100，没问题下个月再120
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-09-07 13:43:00这个体重跑4:40 我惭愧..... QQ
90kg,月跑100up,4:40 数字没有错误的话真的猛
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-09-07 13:44:00楼上 是98kg
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 13:55:00我第一次跑一公里花了8分钟 太胖了orz
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 14:17:00作者: FaustXV (埋葬) 2019-09-07 14:29:00
猛！
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 14:33:00作者:
eagleken (新的一年新的开始...)
2019-09-07 15:33:00比你瘦比你慢，惭愧
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-09-07 15:37:00再瘦个20公斤就飞天了....
作者:
sn245763 (Herman)
2019-09-07 15:57:00练武奇才无误!!
作者:
jexcel (excel)
2019-09-07 16:07:00加油。再多减重多一点 破三小菜一盘
作者:
voyevda (VV)
2019-09-07 16:50:00440真的厉害，我绕圈圈比较容易膝盖不舒服，有可能是绕圈影响膝盖。
作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-09-07 17:27:00
配速厉害 再瘦一点波马轻而易举了
作者: yesyoudo ( ) 2019-09-07 17:39:00
！！ 好厉害！
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2019-09-07 17:57:00你瘦下来全马铁定破350
作者:
Atwo (A兔)
2019-09-07 18:35:00真的猛 我正常BMI都没你快
作者: Joey0222 (范范) 2019-09-07 18:45:00
再瘦个20公斤您大概就会飞了吧......98公斤时速12.5跑道上不小心撞到人那个人应该会飞很远吧......
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2019-09-07 18:48:00太神啦 请收下我的膝盖
作者:
Qooji (老Q)
2019-09-07 19:43:00想问腿长
作者:
micco (花哈哈)
2019-09-07 20:16:00原PO是林书豪吗XD
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 20:19:00楼上我大头贴是连胜文哈哈 然后腿长不知道欸 身高大概184腿不长
作者:
coaka (coaka)
2019-09-07 20:21:00这体重 可以这样好猛！
不会痛的话不用太担心 但是建议半年找医师定期检查~等到瘦下来以后就不用去了 因为不知道阁下骨密度高不高 不知道腿部肌肉以前是否常训练 单就你的体重来说除非有经过训练不然多少还是会压迫膝盖造成影响~
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-07 21:00:00感谢楼上大大建议 重训偶尔会练腿可是练了会影响跑步所以一个礼拜大概一次而已 主要还是有氧在减脂
真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了
作者: youknowit 2019-09-07 22:06:00
厉害+1
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2019-09-07 22:40:0098kg可以跑4:40配速，这是什么妖术？然后如果4:40是所谓有氧减脂的配速....那你跑量拉起来全马就可以破三了。98公斤如果全马能破三，搞不好会是金氏世界纪录！
作者:
Zzen 2019-09-07 23:03:00我大概110公斤，10k最快55分，终于出现跟我一样的重量级跑者...
作者:
sn245763 (Herman)
2019-09-07 23:15:00一个被体重耽误的菁英跑者
作者:
j326 (oops)
2019-09-07 23:41:00佩服到不行，整个跪了，自叹弗如一番，太狂了啦超快
作者:
ccl1006 (左转之后再右转)
2019-09-08 00:53:00太强了 请收下我的膝盖
作者:
tomwdc (等待)
2019-09-08 08:27:00速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力进步的时间 两者同步比较好
作者:
gibe (人生就是如此)
2019-09-08 14:19:00这天气跟体重可以4：40 我觉得惭愧
作者: jimmytaipei (吉米台北) 2019-09-08 20:52:00
这体重速度，真天生神力
作者:
hydraz (HydRaZ)
2019-09-08 21:01:00靠靠 真的好猛 推一个
作者:
adafamil (Raymond)
2019-09-08 21:31:00这体重瘦下来会更不得了！好强怎么跑的？
作者:
fnlily (fnlily)
2019-09-08 23:30:00还以为看错...这配速跟鬼一样
作者: adata5678 (xd) 2019-09-09 04:18:00
真的神级人物，这体重跑这样，板上就算是正常人也一堆输你
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-09 06:15:00跑操场GPS误差会很大， 个人试好几个软件和手机 都是一样的结果，但原po速度还是厉害
作者:
Qooji (老Q)
2019-09-09 23:32:00这样成绩po fitness版没人惊叹！ XDDDDD
朝圣推，你是被脂肪耽误的国家代表如果这是最能燃脂的轻松跑配速，那你实力至少有全马sub3，减到标准体重应该就进台湾百杰了
作者:
griffeyk (Surprise or Shock?)
2019-09-10 12:22:00我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-09-10 15:51:00其实我不觉得减重之后能快多少欸 比较快的纪录都是在我115斤左右跑出来的 目前顶多持平而已哈哈但是瘦不少是真的 不然就是天气影响看秋冬之后速度能不能提升 谢谢大家