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[问题] 很胖的负荷程度是看膝盖会不会痛吗

楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 13:00:42
如题
小弟跑了大概10个月的慢跑
以前132公斤左右的时候膝盖外侧
会痛
就跑比较少
之后慢慢减到120公斤膝盖就不会痛了
目前是98公斤
最近比较凉了
最近想增加跑量
上个月跑了80公里左右
这个月想跑个120公里
大概4：40的速度
一次约4、5公里
天天跑
偶尔会跑10公里
我只是想请问一下
如果膝盖不会痛的话
胖子一个月跑个100公里
应该不会对身体造成负担吧。
目前脚隔天是都正常啦
不太会推文图上在文章里好了
https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
作者: zuhei (雪人屁)   2019-09-07 13:35:00
当然主要是看你自己的状况啊～体重是参考而已，可能你是肌肉的重量或是身高很高。不过跑4:40真的算蛮快的也，厉害！不过月跑量还是建议不要一次增加太多，可以先一个月100，没问题下个月再120
作者: v2ssili (WTFFFFF)   2019-09-07 13:43:00
这个体重跑4:40 我惭愧..... QQ
作者: victorlove (.)   2019-09-07 13:43:00
90kg,月跑100up,4:40 数字没有错误的话真的猛
作者: v2ssili (WTFFFFF)   2019-09-07 13:44:00
楼上 是98kg
作者: victorlove (.)   2019-09-07 13:46:00
近百公斤 跑4：40 现实遇到我一定五体投地
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 13:55:00
我第一次跑一公里花了8分钟 太胖了orz
作者: aaakiyohara (平淡 平静 平稳)   2019-09-07 14:07:00
98kg4：40…瘦到70马上就进波马了
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 14:17:00
https://i.imgur.com/5oe6Fjc.jpghttps://i.imgur.com/GS3RFIW.jpghttps://i.imgur.com/RT6fM67.jpg下面那张是最近的身形 然后再附上最近跑的10 k https://i.imgur.com/wHG9weg.jpghttps://i.imgur.com/de3mdcR.jpg
作者: FaustXV (埋葬)   2019-09-07 14:29:00
猛！
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 14:33:00
https://i.imgur.com/9xVmuoH.jpg
作者: gogodebby (戴皮)   2019-09-07 15:20:00
太猛了吧......这个体重可以跑这么快！！！
作者: eagleken (新的一年新的开始...)   2019-09-07 15:33:00
比你瘦比你慢，惭愧
作者: wj1009 (wj1009)   2019-09-07 15:37:00
再瘦个20公斤就飞天了....
作者: sn245763 (Herman)   2019-09-07 15:57:00
练武奇才无误!!
作者: jexcel (excel)   2019-09-07 16:07:00
加油。再多减重多一点 破三小菜一盘
作者: voyevda (VV)   2019-09-07 16:50:00
440真的厉害，我绕圈圈比较容易膝盖不舒服，有可能是绕圈影响膝盖。
作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁)   2019-09-07 17:01:00
朝圣推 比起问脚痛 更像来炫耀的 请收下我的膝盖
作者: cuba391156 (cuba391156)   2019-09-07 17:25:00
超快这瘦下来就国手了吧
作者: peacepipi (皮什么皮)   2019-09-07 17:27:00
配速厉害 再瘦一点波马轻而易举了
作者: yesyoudo ( )   2019-09-07 17:39:00
！！ 好厉害！
作者: victorlove (.)   2019-09-07 17:47:00
真的猛，练武奇才
作者: Jochum (荣耀归给上帝)   2019-09-07 17:57:00
你瘦下来全马铁定破350
作者: Atwo (A兔)   2019-09-07 18:35:00
真的猛 我正常BMI都没你快
作者: Joey0222 (范范)   2019-09-07 18:45:00
再瘦个20公斤您大概就会飞了吧......98公斤时速12.5跑道上不小心撞到人那个人应该会飞很远吧......
作者: PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)   2019-09-07 18:48:00
太神啦 请收下我的膝盖
作者: s8739033 (JC)   2019-09-07 18:57:00
人比人气死人
作者: Qooji (老Q)   2019-09-07 19:43:00
想问腿长
作者: micco (花哈哈)   2019-09-07 20:16:00
原PO是林书豪吗XD
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 20:19:00
楼上我大头贴是连胜文哈哈 然后腿长不知道欸 身高大概184腿不长
作者: coaka (coaka)   2019-09-07 20:21:00
这体重 可以这样好猛！
作者: openbite (哈囉)   2019-09-07 20:51:00
不会痛的话不用太担心 但是建议半年找医师定期检查~等到瘦下来以后就不用去了 因为不知道阁下骨密度高不高 不知道腿部肌肉以前是否常训练 单就你的体重来说除非有经过训练不然多少还是会压迫膝盖造成影响~
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-07 21:00:00
感谢楼上大大建议 重训偶尔会练腿可是练了会影响跑步所以一个礼拜大概一次而已 主要还是有氧在减脂
作者: purpleefe (FENG)   2019-09-07 21:03:00
根本是跑步奇材，板上大家佩服的五体投地
作者: lovingbase (Formula 1)   2019-09-07 21:40:00
真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了
作者: youknowit   2019-09-07 22:06:00
厉害+1
作者: loveyourself (苦工)   2019-09-07 22:29:00
根本超强
作者: Touber (谢谢你9527~~)   2019-09-07 22:40:00
98kg可以跑4:40配速，这是什么妖术？然后如果4:40是所谓有氧减脂的配速....那你跑量拉起来全马就可以破三了。98公斤如果全马能破三，搞不好会是金氏世界纪录！
作者: ll1111111111 (一直要我做)   2019-09-07 22:45:00
会不会是app跟操场的. 要多几个样本 太夸张
作者: Zzen   2019-09-07 23:03:00
我大概110公斤，10k最快55分，终于出现跟我一样的重量级跑者...
作者: sn245763 (Herman)   2019-09-07 23:15:00
一个被体重耽误的菁英跑者
作者: j326 (oops)   2019-09-07 23:41:00
佩服到不行，整个跪了，自叹弗如一番，太狂了啦超快
作者: ccl1006 (左转之后再右转)   2019-09-08 00:53:00
太强了 请收下我的膝盖
作者: stupidsnow (啦啦啦啦)   2019-09-08 02:57:00
太强...怎么练的啦!!!!
作者: tomwdc (等待)   2019-09-08 08:27:00
速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力进步的时间 两者同步比较好
作者: iceheart21 (Jim7)   2019-09-08 09:55:00
天生神力！太神啦
作者: deity521 (赵子弄)   2019-09-08 10:41:00
超猛 为了比较不累 10k我都跑55分
作者: gibe (人生就是如此)   2019-09-08 14:19:00
这天气跟体重可以4：40 我觉得惭愧
作者: jimmytaipei (吉米台北)   2019-09-08 20:52:00
这体重速度，真天生神力
作者: hydraz (HydRaZ)   2019-09-08 21:01:00
靠靠 真的好猛 推一个
作者: adafamil (Raymond)   2019-09-08 21:31:00
这体重瘦下来会更不得了！好强怎么跑的？
作者: imayday1123 (小明)   2019-09-08 23:29:00
超猛
作者: fnlily (fnlily)   2019-09-08 23:30:00
还以为看错...这配速跟鬼一样
作者: tongigun (艾曲琵)   2019-09-09 00:50:00
好扯......
作者: adata5678 (xd)   2019-09-09 04:18:00
真的神级人物，这体重跑这样，板上就算是正常人也一堆输你
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-09 06:15:00
我自己是觉得是觉得温度跟跑的距离影响速度更多点 因为小弟是新手就减脂而跑然后跑完享受跑完的那种通体舒畅提供一些之前比较凉然后跑比较短距离的图https://i.imgur.com/tJHG5uP.jpghttps://i.imgur.com/ikZ1RER.jpghttps://i.imgur.com/LAduiFE.jpg
作者: asdffdsaaa (浮云)   2019-09-09 19:02:00
跑操场GPS误差会很大， 个人试好几个软件和手机 都是一样的结果，但原po速度还是厉害
作者: Qooji (老Q)   2019-09-09 23:32:00
真的很惊人 好羡慕https://i.imgur.com/lxeDR2H.jpg这是230位BQ跑者的调查，你是不是就是最高那个点XD附一下来源https://tinyurl.com/y5rxukyz 蛮有趣的
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-09-10 08:52:00
这样成绩po fitness版没人惊叹！ XDDDDD
作者: levirrrrr (兵长)   2019-09-10 11:18:00
朝圣推，你是被脂肪耽误的国家代表如果这是最能燃脂的轻松跑配速，那你实力至少有全马sub3，减到标准体重应该就进台湾百杰了
作者: griffeyk (Surprise or Shock?)   2019-09-10 12:22:00
我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6
楼主: maxknife (maxknife)   2019-09-10 15:51:00
其实我不觉得减重之后能快多少欸 比较快的纪录都是在我115斤左右跑出来的 目前顶多持平而已哈哈但是瘦不少是真的 不然就是天气影响看秋冬之后速度能不能提升 谢谢大家
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