先说我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大约 200-300 间，中年大叔.
我的一位女性朋友，比我大，年龄大约45左右
最佳成绩 金门马 455 左右，没认真跑 用走的
因为平常也没什么时间跑和练，所以月跑量大约 90km 间，
接下来的比赛如下.
10/20 阿罩雾半马
10/27 日月潭29K
11/3 岱宇全马
11/24 富士山全马
12/15 预计台北马
以这样的跑量及时间，台北马 有机会到430 吗?
要增加跑量是不可能...我问过了，她说没时间..
各位觉得呢.

跑完就知道了,没有期待,没有伤害~

干嘛强求，反正参赛也是去享受比赛气氛的

应该可以啦，放松跑比较快

不要受伤比较重要，话说跑到430有什么特别意义的吗？还是单纯就是个目标？

我的建议是，以赛代训要跑半马。

比赛排那么密集，练习量那么少，又是阿桑的年纪，笑死人，还没到台北马就受伤出局了，赶快去洗洗睡啦只能期待他是练武奇才了@@"

45岁 跑健康就好了 ……何必要求成绩呢 ？？四十几岁能跑完全马已经赢过太多人了 ………

比赛不要报就有时间练跑了阿

请问我没时间练 年底能百杰吗？

没有训练很难，而且辛苦训练到达的成绩比较有成就

月90+45岁、除非有运动底子、要不然很快就受伤了吧

小心受伤

经验都到pb321了,很难想像您无法给她建议而需要来这边问

楼上成绩跟训练经验不一定成正比阿

没时间练 就不要强求完赛时间

安全第一

月跑90 是一个月报两场全马的概念计算吗等于练习量0 xdddd 噢 不对，是5.6k 强！

月跑100K不小心过BQ(3:15)~这样有帮助吗??

楼上害我跪下来推文.... = =

你朋友很强了 月跑量90.. 455完赛 很多人跑量多 还跑5HR

距离不等于质量，还要看训练内容吧

v2别跟咪口认真 他真的猛非一般人

micco是大前辈！

跑完29下一周就跑全马，身体恢复的过来吗…日月潭起起伏伏不好跑诶

印象岱宇路线也是起伏很大的

等级不一样.我怎么可能给意见.而且我觉得.有时间比赛...没时间练习.这点让我觉得很纳闷

身体是他自己的~意见有传达就够了,人家喜欢怎样就怎样囉~