2015年，首支三铁旗舰Forerunner 920XT上市，引领穿戴装置达到新的纪元；
2017年，顶级再升级，Forerunner 935接棒，重新定义一支位专业而生的三铁手表；
时序来到2019，踏着过去的节奏，这次Garmin也没有让人失望，针对为训练和数据着迷的
你，Forerunner 945以成为努力过程最不可或缺的伙伴为志业，强势问世！
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Forerunner 945拥有935饱受好评的优点外，采用全新GPS芯片模组，在定位速度和省电方
面皆升级，标准的GPS模式下电量从原本的935版本的21小时大幅提升至36小时，音乐模式
长达10小时，Ultrac mode省电模式也从44小时拉高至50小时，长距离赛事中更具有竞争
力。除了近期Garmin旗舰表款基本具备的音乐功能(支援KKBOX、Spotify，以及14GB大容
量，可容纳至少2000首音乐)、Garmin Pay和一卡通，在地图显示、血氧、训练状态和负
荷、最大摄氧量的演算皆全面升级，让训练者可以更精确掌握当下状况去做调整，另外和
FR245一样有着意外撞击的通知，接下来将针对这些崭新功能做一系列的测试和介绍。
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14GB的大容量，支援KKBOX和Spotify，搭配续航力的提升，音乐如影随形，可以听到下一
代旗舰款的推出了(误)
945的外观和上一代三铁表935相仿，表面大一些，重量为50g，光学心率模组和早些上市
的旗舰表款MARQ相同，相较于935的光学心率模组稍微凸出一点，但几乎不影响配戴的感
觉，背面的绿光为侦测心跳字段，而红光则为侦测血氧的字段。
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935(左)和945(右)外观重量几乎没有差异，945的表面相对大了一些
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945搭载和MARQ相同最新的光学心率模组，绿色光为侦测脘式心率，红色光为全天候侦测
血氧
1. GPS-全新芯片更省电
945支援GPS(美国系统)、Glonass(苏联系统)、Galileo(欧洲系统)三星系统，越野定位没
烦恼，搭载新的GPS芯片模组，定位快速之余且更为省电，935为笔者先前爱用的表款，最
大的吸引力为其GPS无可挑剔的准确度。透过几次跑步活动，来比较配载945和935的GPS准
确度。
开启跑步活动后，945的定位速度令人非常印象深刻，在陌生的区域的定位速度甚至比935
曾经跑过的区域更加快速，明显感受到芯片更换后对于GPS的影响。
我刻意挑了几段比较容易影响GPS的路段，在充满急转弯和陆桥遮蔽的河滨段，935和945
的轨迹并没有明显的漂移，在特别急转的区域和桥下也都表现得可圈可点；
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在急转弯和过桥的路段两支表的表现皆令人满意，并没有出现明显的漂移
接着移师到大安森林公园，同样也是GPS易受干扰的区域，在最上方对于GPS定位最具有挑
战性的信义路上，可以看见935有些轨迹还是偏到了信义路上，而945的轨迹很一致并且几
乎没有飘移到马路上，有在那段跑过的跑友应该知道该段对于GPS的挑战，如此的准度确
实是超出我的预期。
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绕行大安森林公园的轨迹中，935(紫色)受到信义路高楼的影响仍有部分飘移至马路上，
945(桃红色)的轨迹则几乎没有产生飘移，在路段的呈现上也比935更贴近公园的边界
最后回到多数跑者的共同训练场地田径场，总共进行了两次试跑，分别为300m间歇反复跑
和持续跑两种。 300m间歇跑在汐止田径场进行，可以看出单趟里程皆落在0.29-0.30km，
估计和按表计圈习惯有关，包含休息行走的100m加总，皆为准确的400m一圈。
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接着来看持续跑的部分，依旧维持操场每圈计圈，位于对于GPS准确度具有挑战性的台北
田径场进行，令人振奋的是几乎每圈皆坐落在0.4km，也就是标准田径场的400m，在众家
穿戴装置GPS炼狱的台北田径场，缴出一张漂亮的成绩单。
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(图片来源：真真)
在GPS表现上，935是我心目中准确和快速的代表，配载新芯片的945的表现更上层楼，定
位速度和准确性皆令人惊艳，未来训练和比赛能够成为更值得信赖的伙伴。
除了GPS外，我也非常在意光学心跳的准确度，因此同步针对945的光学心率和935搭配心
跳带来交叉比对，两笔活动的的心跳曲线几乎重叠，光学心率在准确度和反应速度基本上
已经和心跳带不相上下，可以见得新模组在这方面的成熟。
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由放大的图来看，光学心率的数值和心跳带几乎已无差异，反应速度也很逼近
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第二次的测试，945的光学心率和935搭配心跳带的曲线几乎呈现一致
2. 地图-精致化更方便
相比上一代935，945搭载了全彩地图并且提升了分辨率，和Fenix 5+系列相同，拥有周边
热门景点搜寻和热门跑步骑车路线的功能；透过GPX档的汇入，Climb Pro对于爬坡的分段
详细预测解说，满足热爱爬坡你的需求。
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精细的高画质全彩地图
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轻松的搜寻周边景点
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935(左)在下载路径后，仅能简单的呈现路径本身，945(右)在地图的分辨率和细致度升级
，除路径外增加了详细的等高线地图
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Climb Pro功能在进行野外活动时，明确地让跑者知道目前路段的里程、坡度和当下爬升
进度
3. 血氧-随时监控没烦脑
随着Fenix 5+系列亮相，饱受好评的血氧功能，同样在945也有搭载，血氧的侦测分为全
天监控和即时量测，在进行高海拔的登山活动，可以有效的协助我们提前去观察自己的身
体状况；全天候的血氧监控，睡眠过程中除了心率、心律变异度(HRV)之外，血氧侦测的
加入使睡眠品质的观察精确性加分和有更有参考性。
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全天候的监控血氧模式
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即时监控血氧，可以得知当下的状态
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高海拔活动中，定期观察自己的血氧，有助生理的调整适应
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除了心跳和翻身次数，血氧的加入使睡眠品质的参考因子更多元
3. 训练监控-自己的教练自己当
945的最大亮点，莫过于透过全新的算法和接口呈现，在训练负荷、训练状态、最大摄
氧量的计算预估方面有着更深入细微的分析，彻底重新定义你我眼中的“训练”。
活动结束时的使用者接口改进，在判读方面更加明了，除了935就具备的有氧耐力区和无
氧的训练效果，训练效果类型和训练负荷明确的数值显示在表面上，助我们快速掌握每次
练习带给身体的效益和相对的负担，在课表和恢复的安排更明确。
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完成活动后，显示总距离、时间和平均配速，搭配简单的轨迹路线
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量化的训练负荷和明确的训练效果类型
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计圈显示单圈的配速和平均心跳
a. Trueup功能
以往的表款中，需要配戴超过七天的磨合期，蒐集满一周的活动数据才能估算出当下的体
能状态(最大摄氧量)，经由Trueup功能，将先前配戴装置纪录的体能状态直接同步到945
，甚至连先前建立下载的课表都可以即时同步，和七天的磨合期说再见。
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b.训练负荷&训练状态
在完成一次活动后，和935相若，训练负荷分为有氧耐力和无氧两个区块，增加了训练负
荷点数以及对于体能增进的说明；在训练状态和摄氧量的计算中，将温度和高度列入了计
算的考量之中，超过摄氏22度或者海拔800m，透过进一步的算法校正训练负荷、训练状
态及摄氧量，贴近因炎热和高地训练影响表现的现实。
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在温度部分，过高的温度会影响我们的运动表现和体感吃力程度，相对地影响摄氧量，在
溼热的台湾应该非常感同身受。在运动前透过手表和手机的连结，得到当下天气条件之后
(若活动中保持手表和手机的连结会更加准确)，若温度超过摄氏22度，会有训练负荷和摄
氧量相对应的换算，并且以百分比表示(1-100%)，完整的评估需要在较热的环境连续活动
四天以上，若连续超过三天没有进行，则热适应会逐步衰退。
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越高的海拔有着较少的氧气浓度，直接降低我们的最大摄氧量，945将海拔纳入计算中，
超过800m即会有对应的调整，同时也能将温度和高度适应同步显示于训练状态中，更准的
表示周遭条件对跑者的影响。
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训练状态下方会同步显示高度和温度的适应
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超过800m即会针对训练状态、负荷和最大摄氧量去进行换算校正
训练负荷在呈现上更加直白，以一周和一个月为单位，皆有棒状图及明确训练负荷点数显
示，总共分为无氧、低强度有氧和中等强度阈值跑三个区块，鲜明的以不同颜色和数字表
示，同时针对各强度的比例和当下训练情形给予建议，更浅显易懂的帮助跑者们调整方向
。
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七日内训练负荷分布，不同强度以不同颜色代表，并且针对当下状态进行说明建议
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四周内训练负荷说明，三条棒状图由上而下分别是无氧、中度有氧(节奏)和低度有氧三区
。虚线表示建议的训练比例范围，也能针对近期不同训练强度分布进行说明。
c. 最大摄氧量
245和945在最大摄氧量的显示上，不用透过Garmin Connect app，在手表上即可看近期一
周的摄氧量变化，为自己最近训练做个总结；完赛时间预估相对于前面的表款重新修正，
把当下训练负荷也纳入完赛预估的评估中，更贴近当下的水准，缺点就是可能让大家美好
的幻想破灭了。
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近一周最大摄氧量分布变化和相对应解说
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935(左)和945(右)的完赛预估比较，前者相对于后者乐观不少，刚好是男子百杰和破三的
差距
d. 呼吸速率侦测
这是一个很新鲜的功能，需要搭配心跳带才能显示，是除了心跳之外评估跑步强度的一个
新的指标。以下方的400间歇为例，在第二趟以后的心跳变化基本上无明显差异，但是在
第四趟以后却感到非常吃力，整体节奏变调，伴随双腿的僵硬和举步维艰。如果事后从心
跳来判读，无法看出什么样的端倪，但如果搭配呼吸速率侦测，可以发现前三趟间歇跑的
呼吸速率整体变化较规律，自从第四趟之后明显较快也较不稳定，刚好和身体出现撞墙和
失去控制的时机点雷同。除了心率之外，呼吸速率未来也许可以当作强度和身体状况参考
的因子之一。
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明显可以看出在心率差不多的情形下，第四趟以后的间歇跑呼吸较快且杂乱
4. 安全与活动追踪-出门在外保平安
经由Garmin Connect设定，可以新增三个紧急联络人。当在进行活动过程中发生事故时，
透过手表自动侦测或者手动发送援助通知，传送即时位置给紧急联络人，冒险时不让家人
担心，户外活动更有保障。
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借由Garmin Connect app，可以设置至多三位紧急联络人，当设置完成或者遇到紧急状况
需要援助时，将自动发送即时讯息至紧急联络人的手机和电子信箱
除了撞击后的自动发送通知外，可以主动发送求援通知，在与手机蓝芽连接的状态下发送
位置资讯至紧急联络人的手机和电子信箱中，若状态解除可以再度透过手表发送”我没事
”的资讯，让家人可以放心，这个功能对我来说最方便的地方在于可以将定位、发送资讯
至短信和电子信箱的步骤可以快速经由手表一个按钮完成，在紧急状况发生分秒必争的状
况下显得更加重要。
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透过手表主动求援发送位置
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5. Body Battery-彻底量化身体状态
Body Battery为一个比较偏生活化的功能，首度在Vivosmart 4亮相，并且受到了良好的
回响。借由压力指数和心律变异度的计算，用简单明了的方式快速归纳一日身体的状态，
满分为100，在一日的活动及压力下消耗点数，透过充足的睡眠可以有效的充电。这是一
个非常直白且方便的功能，不用多方比较各项数据，一项即可以快速总结。
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Body Battery和压力指数同步显示在一个接口
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在手表上即可查看一段时间的Body Battery补充和消耗情形
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在Garmin Connect上也可以查看一段时间的能量指数变化程度
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Body Battery能量参考值
在测试的过程中，保持全天候心率和血氧侦测，GPS为每秒定位和活动期间背光持续开启
的条件下，一周总运动时间为10小时上下，仍保留约10%的电力，对我来说非常够用，如
果关闭血氧和活动背光调整，估计可以持续更久。
最后总结一下，945在电量续航、地图显示、GPS定位速度和准确度皆明显有感升级，将更
多要件(温度、高度)融入训练状态和训练负荷中，将其分析的更加详细。以一位维持规律
训练的跑者角度来说，它会是变强的路上，非常有力且持久的后盾。
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