不管有没有叶佩味，还是想回一下
我很喜欢这句话
“The only bad workout is no workout”
(只有一种训练方式不好，就是不训练”
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg
场地问题去健身房训练是很好的想法
不管什么距离都可以在健身房练
在健身房只用跑步机很可惜
全身上下都练一练，说不定也能练出兴趣
整体素质提升，跑步成绩自然也会进步
多数人不喜欢用跑步机训练
但跑步机参数设定好，其实跟路跑很接近
坡度是一个方式，速度其实也是一个方式
像我在训练末期也只跑到12(但体感是14-15)
如果调到14，对我而言反而是在跑16
不要被动的在跑步机上做换脚，这随地都能做
想像成你用脚出力去推动跑带就不一样了
如果目标是跑完21KM
一周跑个40-50KM应该能轻松完成
至于各种阻力训练，比跑步课表还多样化
先从机械开始，慢慢进阶到自由重量
这部分就要自己多做功课了
(决定去WG也是要做功课啦，推销方面)
以上小弟在健身房1年多的训练经验分享