不管有没有叶佩味，还是想回一下
我很喜欢这句话
“The only bad workout is no workout”
(只有一种训练方式不好，就是不训练”
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg
场地问题去健身房训练是很好的想法
不管什么距离都可以在健身房练
在健身房只用跑步机很可惜
全身上下都练一练，说不定也能练出兴趣
整体素质提升，跑步成绩自然也会进步
多数人不喜欢用跑步机训练
但跑步机参数设定好，其实跟路跑很接近
坡度是一个方式，速度其实也是一个方式
像我在训练末期也只跑到12(但体感是14-15)
如果调到14，对我而言反而是在跑16
不要被动的在跑步机上做换脚，这随地都能做
想像成你用脚出力去推动跑带就不一样了
如果目标是跑完21KM
一周跑个40-50KM应该能轻松完成
至于各种阻力训练，比跑步课表还多样化
先从机械开始，慢慢进阶到自由重量
这部分就要自己多做功课了
(决定去WG也是要做功课啦，推销方面)
以上小弟在健身房1年多的训练经验分享

跑步机在稳定的配速下，是一个很好调整跑姿的器材。

路过推~~

题外话，去WG的通常都是去先学到各种法律常识吧。

推这篇 专业解释

跑步机好用

我满喜欢深蹲的 推荐深蹲训练是孤独的 到哪间健身房都一样 不要顾聊天都没动到就好了

也是有人跑步机训练到破三的 只要有持训训练都是好训练https://kknews.cc/zh-tw/sports/895ky64.html

楼上这篇文原po就差点破三拉（误

训练的确没那么复杂，我可能更简单一些。但共同点是要能长久实施训练跑步机练到快破3 可以看这篇 #1SRNeU37

推一个

推~

人家不过是在经验分享，扯什么WG学法律常识傻眼“The only bad workout is pay lip service”

爱跑步机的话其实可以家里自己买一台就好了