以下大多都是自身经验为主，单纯分享...
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先简单介绍一下运动背景，在学阶段开始接触跑步以及自行车运动，历经大约三至四年的时
间。
不追求运动成绩，只求健康长远。
自行车没上过凸台、跑步倒运气不错，拿过不少分组名次。
山地马42km爬升1142m成绩04:41
山地半马26km爬升800m(左右）成绩02:42
永不放弃自行车武岭活动最快04:25
这些成绩都是在我体重大约80-83kg之间取得的，接下来是我所要阐述的肌力训练与跑步
之间的经历以及优点。
我在后期求好心切的开始追求成绩，因此开始增加训练量，因此也中了ITBS。
我也照着网络上很多分享的放松、伸展慢慢的得到改善，不过直到我进入了健身房，我才
发现更重要的事。
所谓的运动伤害，撇除跑姿姿势技术上的考虑，最有可能的原因来自肌力不平衡，我发现
到我的大腿前侧容易紧张、发力，导致运动过程中臀部以及腿后侧很少做到工作....
因此在找原因以及重回跑步的过程里，了解到除了不平衡，肌力不够也是一个因素。
我开始学习如何把重量训练的效益转换到跑步之中，了解肌肉动作、跑步运动模式等，更
接触到所谓的最大肌力这件事，看到还是蛮多跑友进到健身房还是只专注在肌耐力的部分
，觉得相当可惜！
如果一个人深蹲可以深蹲200公斤一下必定比只能够深蹲100公斤一下的人肌耐力要好，这
是一个解释最大肌力和肌耐力关系稍微极端的例子。
而只接触最大肌力的训练当中也并不会提升体重，因为未涉入到肌肥大，大多都是攸关到
神经征召，因此肌肉量也没有想像中容易生长。
最后当提升肌力的过程里，你的身体都有能够扛起这么大重量的能力，相对移动自身体重
的能力更是不在话下....
这就是我从事肌力训练后与跑者关系的心得，可能也有很多错误，因为我目前也在边规划
肌力训练以及跑步的计画中，希望能因此跑的更快也避免运动伤害。欢迎各位指教以及分
享！