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2018/4/1 世界地球日 半马 1:51:24
不算赛事的话其实上周(1/6)练跑环三芦已经跑出了 1:49:13，毕竟练跑跟实际赛事还是
有差别，练跑都是到刚好21.0975就停了，赛事都会多出里程(闪人潮之类的)。
2019/1/13 渣打台北公益马拉松 半马 1:43:15 PB
破上次PB 8分9秒
自从看了平民跑者Jay大后，接触到了汉森，目前大概是每周更新一次最快10K，MP4:58，
非常有感的越来越稳，课表的完成度高，代表了越来越进入状况，目标赛事是3/10的国道
马，目标时间为145。
课表目前结束第10周
https://i.imgur.com/9coPcuf.jpg
这次给自己的课题是补给，预计全部都进站，以前没进站都是觉得进一次浪费10秒，后来
才发现没进站才是最大的错误，等到口渴了根本来不及补了，18K左右体力就消耗殆尽。
赛前2小时嗑了御饭团跟巧克力拿铁，准备了5颗盐糖打算中途吃，随身带了一包GU能量胶
，打算在45分钟时吃，约莫04:30到会场，先进行了赛道路线的冥想，之后就到21K 06:00
组的预估1h40m后面等待，Pacer是NRC 的，不过没打算跟Pacer，一来是只有1h40m跟2h，
预计跑5'10"配速就好，二来是赛事不爱跟其他人的节奏。
Costco的盐糖好吃
https://i.imgur.com/Nt5vuhs.jpg
1-5K 05'32"/04'55"/04'48"/04'38"/04'40"
等到06:00起跑，全马半马同时起跑，而且旁边一堆06:10起跑的半马也挤进来，等到鸣枪
的1m36s后我才过了起跑芯片区，全部的人塞在一起实在难跑，只好尽量闪人龙，第1K
5'32”，一开始就跟今天预计配速差了20秒，心里阿杂之下，跑完中正庙后终于摆脱人潮
，2K 4'55"，穿了蓝/蓝配色的Skysensor Glide 4 Wide(翔走4)状况下，今天脚感异常好
，只想把一开始卡住的22秒追回来，到后面却是维持住4'50"左右的速度。
第一次穿翔走4跑赛事，之前只跑过操场
https://i.imgur.com/kHSSSjL.jpg
6-10K 04'39"/04'46"/04'45"/04'45"/04'48"
一直抓不到适合的其他跑者，看到不错的都发现是跑全马的人，索性就自己的速度自己配
，5K补水、7.5K被人多挤到要去拿水时已经是饼干跟香蕉了，所以7.5K补了运动饮料弄得
手黏黏的，大概9.5K的时候挤了一半的GU柠檬口味，味道超级诡异，慢慢地吞一半后，吃
了剩下一半(其实是含在嘴巴里)，等进10K补站才觉得有水配胶终于解脱。
11-15K 04'43"/04'42"/04'48"/05'00"/04'50"
上堤顶前就跟全马组分开了，距离前面100M才有另一个半马跑者，台北马爬坡觉得还好，
这次就小有感了，最讨厌的一个赛道安排是原途折返，渣打半马还总共有3个......。
16-20K 04'59"/04'49"/04'55"/04'56"/04'54"
17K下麦帅一前又与全马汇集，不过全马是第14K，满满的全马人潮，速度又整个上不去了
，约17.3K左右的地方有前导车的时间，经过时是1:26:xx，我才想到剩下不到4K，腰咻喔
!!维持下去，不 就 达 到 国 道 马 预 定 目 标 了 吗 ？我只是想最多最多跑个149左
右就好啊！进入河滨后19K最后一个补站就没进去了
21-21.0975K 04'56"/01'27"
其实前面里程跟表都一样准，好像是到了9K之后，表多了200M不知道哪里来的，从头到尾
只有在17K看到计时才惊觉该不会达到目标了，其余时间根本连破PB都没想过，看到拱门
的最后150M，1:44:40、1:44:41、1:44:42，拔腿快跑想要在Gun Time也进145，最后看表
最末段速度有到02'55"。
这场完全没有想要摸到破PB啊，结果连目标都达到了。
赛后上传GPS，各项最佳。
https://i.imgur.com/EDr1TBJ.jpg
最终成绩
https://i.imgur.com/3Qkivzd.jpg
大会成绩 01:44:51
个人成绩 01:43:15