芯片时间1:58:55
虽然有2150人在我前面
女生也有276人比我快
但太感动自己居然能在第二次半马达成破2
还是来发文～
我的初半马是今年四月的台新Women run
成绩是2:26:46
虽然那时跑到腿很酸
最后也无法冲刺
但其实全程都在自己赛前的目标配速
没什么掉速
有点奈米成就感
也觉得自己应该还可以跑更快
不过这时还没把破2当目标
平常跑步已经变成运动习惯及日常生活的一部分
一周跑2-3次
7月开始每周进行一次8-10k配速跑
比平常自己轻松跑的均速大概快10秒
从一开始6分速到后来可以接近5分半
另外长距离在台北马前跑了3次
分别为15、15、17k
11/25以1:37:29跑完17k包含喝水时间
突然觉得自己离破2真的不远
因此12/4最后一次练习要求自己一定要以均速5’30”内跑完10k
最后54:47跑完 均速5’29”
也是自己的10k PB
台北马前的一个月 11月
也是我第一次月跑量破百
跑前破2计画
前10k以尽量接近5’30”跑
不要快过5’20”以免后面爆掉
后半段就压在5’40”内
不得不说真正路跑当天人的状态真的不一样
18度又下雨
起跑前念了Jay大的
“我是防水的！”
真的觉得这天超级小小小雨
原本还穿着长袖的跑步排汗衫
但还没起跑就觉得怎么这温度又下雨却一点也不冷
跑的时候应该会热死吧
在6:50决定把长袖脱掉只穿台北马的背心
跑完觉得真是正确的决定哈
起跑后第1k很塞
我花了5’55”跑完
因此2-3k稍微提速敢进度
中间几度瞄到手表速度来到5’1x”
有点吓到
以平常来说这速度太快了
但自己感觉呼吸跟平常跑一样
因此决定以身体感受去跑
过10k大约55分
还在赛前安排
其实一路跑没特别撞墙的时候
右腹虽然不时隐隐作痛
但感觉有点酸痛的时候就跑稍缓一点加把右手举高拉伸右侧
如果在路上看到有人举手跑应该是我哈哈
最后整趟右腹没有痛到让我掉速很多
谢天谢地
17-18k左右有个大会时钟
那时已经过了1小时40分
看到大会时间无法破2心里有点想说算了慢慢跑就好
但手表时间还在可以破2的范围
因此天使打败恶魔继续坚持
第二个难关是基隆路地下道
那个上坡
真的很想慢下来用走的
但只要一停下来 一定无法破2
都已经最后1k了怎么可以放弃呢
天使再度打败恶魔
第三个难关是最后转进市府路
远远看到大会时钟已经超过2小时
心里恶魔忍不住又呐喊不要冲了不要冲了
但还是冲了
最后2k大约都是5’15”
跑的时候没觉得那么快
跑完看纪录有点意外
踏过地垫按下手表还没到1小时59分
心里非常感动
跑前觉得有点机会破2
但也觉得最后应该是2小时出头完成
不过也想如果这次没能破2会觉得超可惜因为应该只差一点点（整个小剧场）
感谢自己一路的坚持
这趟均速居然可以以5’31”完成
这趟比较不满意的大概就是配速吧
起跑前在茫茫人海找不到同行的人
也找不到配速员
一路自己跑
结果配速从5’10”到5’50”都有
乱乱的
身为一个有点懒散的人
一直以来都是订定对自己来说不会太难达到的目标去执行
例如月跑80k、90k 或是10k 60分、55分
同时订定懒散的底线
例如一个礼拜不论再忙再懒至少也要跑一次10k
也这样子让自己这样跑了一年而且有些进步
希望能维持下去跑的开心 运动到老～