请问因为比赛通常都是很早比赛，平常也没早起的习惯，有看到说好像要在1小时前吃完
早餐才能消化，但这样又需更早起床准备早餐，所以想说如果前几天买好几包BCAA，比赛
前吃个1、2包这样子。
但不晓得这样能量够不够跑完半马，谢谢～
作者:
IDSCliff (克里夫~臭)
2018-10-15 11:53:00BCAA不是拿来补充能量的吧???
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-10-15 11:55:00半马不用肝糖超补，赛前几天正常吃，早上正常吃早餐就好了
作者:
IDSCliff (克里夫~臭)
2018-10-15 11:57:00发文的就是不想吃早餐啊@@怕自身能量不够~我觉得就吃能量胶,或是威德IN这种东西吧
其实1小时东西还在胃里。"理论上"就算空腹去能量也够，只是饥饿的感觉+暂时的低血糖状态会让心理紧张。不是讲干话...与其担心能量不足，消化不良影响更恐怖，胃痛起来根本没办法轻松换气。起跑前30分喝包威德。
作者: envy0814 (挑猪屎新手) 2018-10-15 14:35:00
想问如果吃像士力架那种可以吗
我都只吃威德in 肚子有太固体的食物反而不舒服不觉得一般人需要吃到BCAA 除非追求成绩
作者:
openho 2018-10-15 18:18:00我上周跑半马前就是吃太多...一起跑胃就不舒服
最重要是你平时LSD前怎么吃，比赛日大概就怎么吃，就跟之前版友说的，半马其实消耗没那么大。
作者:
llahwa (水无月美雨)
2018-10-15 20:26:00觉得跑步胃没东西比较舒服
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-10-15 20:45:00
市立架应该来不及消化就跑完了紧张拉肚子排不到厕所比较可怕
作者:
xubpcl (搞笑艺人)
2018-10-15 21:22:00六点半起跑的话，我会四点半起床，吃早餐，该拉的在家拉一拉，然后出门。早餐通常吃一个馒头+一杯咖啡，起跑前和比赛中再吃能量胶（全马吃，半马不吃能量胶）。我反而觉得肚子全空不舒服，有一点东西在我会比较好跑。提早两小时起床不只是为了吃早餐消化，也是为了让身体醒来。提供你参考。
提早1.5～2小时起床，吃个花生吐司或面包，起跑前再吃一口能量软糖。我也不喜欢肚子全空，喜欢有点东西比较好跑
现在比较随兴了，睡到自然醒(闹钟设最低限界时间)。
作者:
iSkycc (blue)
2018-10-16 14:14:00赛前2-3小时吃早餐、吃香蕉也可