[问题] 比赛前的早上 testuser123 PTT批踢踢实业坊

楼主: testuser123 (test) 2018-10-15 11:46:14

请问因为比赛通常都是很早比赛，平常也没早起的习惯，有看到说好像要在1小时前吃完
早餐才能消化，但这样又需更早起床准备早餐，所以想说如果前几天买好几包BCAA，比赛
前吃个1、2包这样子。
但不晓得这样能量够不够跑完半马，谢谢～

作者: IDSCliff (克里夫~臭) 2018-10-15 11:53:00

BCAA不是拿来补充能量的吧???

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2018-10-15 11:55:00

半马不用肝糖超补，赛前几天正常吃，早上正常吃早餐就好了

作者: IDSCliff (克里夫~臭) 2018-10-15 11:57:00

发文的就是不想吃早餐啊@@怕自身能量不够~我觉得就吃能量胶,或是威德IN这种东西吧

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-10-15 12:45:00

其实1小时东西还在胃里。"理论上"就算空腹去能量也够，只是饥饿的感觉+暂时的低血糖状态会让心理紧张。不是讲干话...与其担心能量不足，消化不良影响更恐怖，胃痛起来根本没办法轻松换气。起跑前30分喝包威德。

作者: envy0814 (挑猪屎新手) 2018-10-15 14:35:00

想问如果吃像士力架那种可以吗

作者: netx1209 (netx) 2018-10-15 14:58:00

人体能量半马又消耗不会完跑步完是你练不够

作者: Bastille (巴士底) 2018-10-15 16:07:00

我都只吃威德in 肚子有太固体的食物反而不舒服不觉得一般人需要吃到BCAA 除非追求成绩

作者: briandodo (dodo) 2018-10-15 17:14:00

就算吃得下你有办法短时间吸收吗？

作者: openho 2018-10-15 18:18:00

我上周跑半马前就是吃太多...一起跑胃就不舒服

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-10-15 18:48:00

最重要是你平时LSD前怎么吃，比赛日大概就怎么吃，就跟之前版友说的，半马其实消耗没那么大。

作者: doglegbow (堡) 2018-10-15 20:26:00

BCAA又不是能量XDDDDD

作者: llahwa (水无月美雨) 2018-10-15 20:26:00

觉得跑步胃没东西比较舒服

作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-10-15 20:45:00

市立架应该来不及消化就跑完了紧张拉肚子排不到厕所比较可怕

作者: xubpcl (搞笑艺人) 2018-10-15 21:22:00

六点半起跑的话，我会四点半起床，吃早餐，该拉的在家拉一拉，然后出门。早餐通常吃一个馒头+一杯咖啡，起跑前和比赛中再吃能量胶（全马吃，半马不吃能量胶）。我反而觉得肚子全空不舒服，有一点东西在我会比较好跑。提早两小时起床不只是为了吃早餐消化，也是为了让身体醒来。提供你参考。

作者: snowcyn32 (大冰) 2018-10-16 00:08:00

提早1.5～2小时起床，吃个花生吐司或面包，起跑前再吃一口能量软糖。我也不喜欢肚子全空，喜欢有点东西比较好跑

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-10-16 12:42:00

现在比较随兴了，睡到自然醒(闹钟设最低限界时间)。

作者: iSkycc (blue) 2018-10-16 14:14:00

赛前2-3小时吃早餐、吃香蕉也可

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