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内文
一场不该参加的马拉松
2018年4月伦敦马拉松跑完，回台湾之后的练跑，开始觉得左侧膝盖在跑步的时候都
有疼痛感。并且发现膝窝的地方有贝克式囊肿，至医院接受核磁共振检查，发现疑似
半月板破损，于是在6月中接受手术治疗。
自己身处医界，当然是找相关领域比较好的医师，主治医师说基本上一个月就可以复
跑，但实际上并非如此。一个多月后，上下楼梯仍难有疼痛感，这样要下场跑步根本是
自杀行为。刚好有个也颇爱运动的同事，之前因为踢球而十字韧带断裂，也是到处复
健无效后，找到一家物理治疗师开的健身房，而回到球场。
这家以运动复健为主要营业项目的健身房，或许就是我最后的希望。我不少跑步的朋
友，不管是找网络上有名的复健科医师，还是有名的物理治疗所，伤痛都一直无法复
原，业内的人都知道，台湾骨科开刀的技术基本上不输给世界任何国家。
台湾开刀技术真的没话说，但手术后的复健，医师没说，也非常难寻找到资源。意味着
我们有很好的手术治疗，但却没有办法让多数业余运动员回到原本的运动场上，运动员
的术后复健还有着非常大的缺口。
8月初开始接受运动复健治疗，跟复健师讨论，一般是需要3个月的时间，才能开始做跑
动的运动，但是中间卡了柏林马，说什么也要去，反正最后就只要走回终点就好。
治疗前的评估，发现我的身体素质就算扣掉受伤因素，整体来说算是非常不好(柔软度算
其中一个项目，从小肢体前弯从没碰到脚趾过，且至少距离一个手掌以上的距离)。他们
对于我这样的身体还能去跑数场全马感到讶异，也认为提升身体素质后才能避免受伤。
有别于一般复健是相对静态的治疗，这家健身中心就是让身体开始接受有限度的活动，
并逐渐加强活动度的训练。上下楼梯的疼痛感，也开始逐渐消失，但是一个月的复健虽
然有所进步，并不足以上场比赛。
一个月下来，可以发现这家健身中心，真的是有非常多开完刀后来做复健的病患，只是
需求一定是大于供给，且这样的机构可以想见非常缺乏。（宣传似乎也不足）柏林马
EXPO
柏林马拉松的EXPO在一个旧机场办，要从机场入口一直走到停机坪。EXPO的规模并不
大，跑过这么多国外马后，EXPO对我来说只剩下拿号码布、买一件官方外套的地点，
其他的摊商多寡对我来说已经不太重要。
我算是第一天开门没多久就进入EXPO的跑者，从停机坪带上参赛者手环，再到领取物
资总共走了超过20分钟，且中途我没有逛任何一个摊位。拿号码布的地方也很令人困
惑，没有任何编码，来告诉跑者你要排哪边领取物资，最后搞懂了，他是现场印出来。
然后因为我赛后选择批风，因此把芯片放在我手上后，没有给我任何可以装物品的袋子
，手上都是非常重要的东西，却没有可以装东西的袋子，WTF。
更扯的是，一般办得好的比赛，通常就是直接把整带的物资给你。柏林要事先预定是
否要完赛T-shirt，但不是在取号码布的地方给你，要在跑到别的地方领取。但是柏林
马有2处可以领取pre-order的摊位，一个在机场入口，一个在停机坪上，但是领取的东
西并不相同，有20分钟左右的脚程，并没有人引导该去哪边领取。
我去询问过后，只被工作人员凶了不是这里，刚下机，脑袋还在智障模式，就放弃领
取，因为我也不确定我是否有预定，回到饭店看到号码布才确定我有预定，但数个月前
的事，我也搞不清楚是我自己定的还是旅行社送的。
出了领号码布的地方，就是官方商品的摊位，ADIDAS的商品居然大缺货，才开门不到一
小时，而且这还是第一天。我敢保证，这是我跑过5场6大马里面办得最差的一场EXPO。
VOUX试用跑步装备
Voux厂商在柏林马的群组，邀请试穿他们的跑步装备。厂商给的是一件长袖帽T、一件运
动短裤。2018伦敦及柏林以跑马季节来说，都是非常炎热的，柏林虽然比4月的伦敦凉爽
一些，但还是有超过20度的高温。(适合跑马的温度是10度上下)。
由于整个夏天都没有进行任何训练，因此厂商给的物资，我是带到柏林才打开。虽然20
度上下的温度不太适合跑马，但还是可以感觉到凉意，穿着长袖跑马是我近4年没有做过
的事情，而且要在相对比较高温的情况下，显然这是个不太可行的方案。但是穿着去景
点玩，还算是相对舒服。
同时Voux有提供了一件跑步短裤，理论上比赛前要试装跑过，但是开完刀都没人跑过，
也只打算走完比赛就好 。赛前发现这件短裤如果要去轻松跑是个不错的选择，但是如
果要去跑马拉松需要装6条上下的能量胶，就会有些问题，因为只有暗藏的口袋，不太
适合当作比赛的服饰。因此最后都预计使用原本旧有的装备上场。
最速赛道
没有一场马拉松是轻松的，跑过马拉松的人，多少都认同这样的话。跑过3小时多的完
赛时间，由于受伤，5月之后都没练跑过，虽然有去游泳维持体能，但是要期待去跑一
场好比赛，显然是不切实际，柏林马我跑了6个半小时，可以证明跑慢比跑快更累，只
可惜了来最速赛道比赛的机会。
柏林马拉松，是我跑得第5场的6大马，进入比赛的寄物起跑区，厕所算是非常的少，
也没有看到提供任何的水或是食物等物资，纽约、伦敦、芝加哥厕所及饮水或食物都
明显准备充分。东京厕所虽然还不够多，还是明显比柏林多上不少。
进入分区起跑点后，可以看到轮椅组在准备起跑，等他们起跑后，才匆忙打开A区的管
制让跑者进入，我觉得这对跑得快的跑者相对不利，因为没有足够的时间可以准备热
身就要准备起跑。
3月报名柏林马的时候，我预期可以跑315上下，所以被分到C区。事后受伤是不可预期
的状况，但是可以在第一波起跑还是比较好，天气超过20度，后半段势必非常痛苦，
要多留一点时间给后面花。
起跑后就先龟在后面，让要跑快的人先跑，慢慢跑着还可以有6分速，心里想着在530
-600完赛应该是有机会的。跑过8公里后开始觉得肌肉疲累、并且有掉速的状况，这时
候也渐渐被第二波起跑的追上，因为真的有些龟速，不停的被人看着号码布，到底是
多不要脸敢填这么前面的位置。
慢慢跑着，开刀左脚膝盖开始出现些微的疼痛感。事实上当下已经开始专注于，通过
一个街口一个街口的小目标，来慢慢完成一公里，已经无法去欣赏这个城市的景点，
旁边乐队的表演。但是每次经过水站，踩踏在地上的塑胶杯，整片喀拉喀拉的声音，
居然莫名得让自己变得很开心。
13公里左右碰到老婆，直接跟他说后面应该会爆很大，顺便休息聊天，以往的比赛都
在抢时间，这次只求完赛，就都无所谓了。之后在半马处再次跟老婆碰头，这时候约
跑了2小时15分，似乎可以5个半小时完赛。
比赛不是算数学，25公里开始真的撞墙，转变成跑走策略。这时候开始看到路边有
帮忙跑者按摩的站，而且站数还不少，真的好想去给他们按一下。但是不知道躺下来
放松肌肉后还能不能在跑得起来，只能投以羡慕的眼光。
过了25公里，除了撞墙，路边的观众开始大喊破纪录了，这时候也不知道是谁破纪
录，但大概也能猜想的到是Eliud Kipchoge，事后也证实是他。隔天不少人去抢购
报纸收藏，这样相对热的天气，还能将纪录往前推进真的不简单。如果是更适合跑
马的天气，不知道能在快多少？但是人生没有假设。
接下来我只是逐渐进入一段失忆状态，只记得用走的比例越来越高，肚子也越来越
饿（没吃中餐），很久不曾在赛道上吃固体食物的我，这时候也只好狂吃香蕉。终点
是乎越来越遥远，6小时完赛好像越来越不可能。
当最后1公里当大家开始跑起来时，我完全只能用走的进终点。不管再怎么痛苦我终于
完成了第5场6大马，只剩下波马了。后来酸痛了1个多礼拜，当了1周多的walking
dead，连肩颈都非常酸痛，我已经用尽全身所能利用的任何方式爬到终点。
4个月前的伦敦马，还可以跑进前20%，4个月后我是以台湾最后第7名的方式回到终
点。回到台湾后，给物理治疗师评估，似乎没有太过度的代偿产生，继续按原计划
复健。等物理治疗师开绿灯后再开始复跑（应该是明年1月吧）。比赛也等真的能跑
再开始报名。
这次我是买新加坡旅行社的名额。他们收费比台湾的几家旅行社都便宜不少，且有多
种方案选择。入住饭店的时候还送了一张Berlin welcome card。Expo前的下午，旅行
社老板还在饭店门口带大家去expo(我是自己前往），每天早餐都可以在餐厅看到老板
跟大家聊天。在终点前也可以看到老板在那边帮大家加油。
这家旅行社除了波马没有外，其他6大马都有合作。小小的一个新加坡，可以养得起一
家专门做运动旅游的旅行社并不简单（要取得6大马旅行社资格想必不容易），有问题
找他们也都是当天就可以得到答案，不会像之前近畿转来转去找不到负责人，或是搞
不清楚状况的情形发生，整体的服务令人舒服惊喜，也难怪可以成为各大马拉松的旅
游合作对象。
I'II be back soon.
PS
新加坡旅行社：http://athletesjourney.sg/
但是他们不会给你伦敦资格我一年前问过了 其他都可以
另外柏林马时 旅行社有给一张nike商品的7折券 除了4%不能买外 剩下都可以打折
运动复健我人在台中 所以是找运动工厂（不是健身工厂） 另外蓬勃运科也有资源
但因为我个人跟蓬勃运科有些合作案 当初不想欠人人情 怕被免费招待（专业有价）
所以才找运动工厂 蓬勃跟运动工厂都有帮助重伤竞技运动员回到赛场的经验