各位热爱跑步的版友们大家好，我每天跑一小时左右距离大约8-9K（速度不快慢慢跑）
前阵子跑了十来天都是在公园水泥地，后来爬了文发现水泥地比较硬不太好，目前改成学
校一圈两百公尺左右的PU跑道，鞋子是MINUZO入门款的跑步鞋，若我都跑最外圈减少转弯
角度、有交替顺逆向跑、有运动前热身跟运动后缓和，那这样每天这样跑一小时对脚（尤
其膝盖）会有伤害吗？我的体重是65KG，目前是还没感受的脚有不适，之前都每天在PU跑
道跑40分钟（速度差不多），后来慢慢增加成50分，然后最近是一小时，之前的十来天是
在水泥地跑但今天又切换回PU跑道（怕伤脚）
因此想请教大家跑步但不伤脚的概念，谢谢各位！

怎么看都不觉得会有伤害啊！

今天学校没开，意外发现可沿着公园的柏油路跑，还蛮多人都这样跑的，公园水泥地反而很少人跑，公园一圈很大也没啥转弯问题，看来解决问题了

都有人赤脚跑了，不用想太多

这体重还好吧 不需要担心

平常跑PU，路跑柏油路，感觉没差别...

根据书上的说法，水泥路比柏油路硬十倍，偶尔跑一下给小腿足部不同的刺激可以，但频率太高的话，个人不鼓励。也不要一直跑操场，建议可以考虑操场马路交替跑。

好的，感谢建议

怕伤到膝盖你反而应该要练你的肌力，不要让力量都靠膝盖承受

好的，感谢楼上建议

PU跑道转水泥地，觉得超硬。一阵子后再转成柏油路，觉得软软的。