※ 引述《penchlin (monkey)》之铭言：
: 现身说法：在我身上，跑步确实可以减肥的，但要搭配饮食控制！
恕删。
我也分享自己的经验，跑步是真的可以帮助减肥，
但不是靠跑步消耗的热量，而是跑步带来的减肥动机。
我本来就不算胖，一直以来也有运动习惯，
可是有段时间因为忙几乎没运动，一年就胖了8-10kg；
虽然体重仍未超标，但随着年纪增长、新陈代谢变慢，
觉得不能再放任下去，于是重拾运动，就从跑步开始。
当开始跑步之后，报名路跑当作设定练习目标的参考点，
至少对我来说，在比赛中会比独自练习更想要跑得更好，
会看到其他优秀的跑者，也会渐渐和朋友以跑步为话题。
这些都会刺激我想要进步，
那么，除了累积跑量和搭配其他训练外，
也会开始在饮食控制和维持适当体态方面下工夫，
因此，为了让自己成为更好的跑者，
我也尽量追求无糖低盐高蛋白少淀粉多纤维素的饮食方式。
大约跑一年就瘦回来了，之后就是维持，
可以的话希望再多增加耐力型肌肉。
所以就像版友推文里说的，
如果跑步是手段，减肥才是目的，那可能效果有限；
反之，如果跑步是目的，减肥只是跑得更好的手段，
或许反而可以减肥成功。
以上是个人的一点心得，仅供参考。