现身说法：在我身上，跑步确实可以减肥的，但要搭配饮食控制！
2014年，我身高165，体重90。有一天晚上在剪脚指甲的时候，发现不论用什么姿势都剪不
到，非常沮丧。我想，我才45岁，人生应该还长，怎么可以这样过一辈子？于是决定减肥。
我是很有耐心的人，刚开始我每天只跑200公尺，对，就是200公尺。我不怕别人笑，天天跑
。三个星期后，开始变成400公尺，两个月后，900公尺……。半年后，国中同学一起去跑了
12km，跑完没死。8个月后，我自己偷偷报名台中mrt路跑半马。我是东部人，觉得到西部不
会被认出来。初半马成绩揭晓：2：43！
后来，同学告诉我，运动笔记会有帅气的照片。我找到两张，那种专业人士拍的跑步照，可
能是我一辈子最帅气的样子。于是，我开始逼自己报名路跑，因为要缴钱，就会认真每天跑
。前两年，我以参加路跑逼自己运动，现在，我已经不必这样，还是每天都会跑步。
我的成绩并不突出，10k最佳50：03，半马最佳1：51，全马则是4：35，跑量也不算多，上
班日大概6公里，假日大概13左右。2014年开始减肥，半年就减少了15公斤左右，体重最轻
曾经出现65这个数字，今天早上量，68！
其实，减肥或许有很多方法，但是我想，“毅力”才是胜负关键！以我的经验，跑步确实可
以减肥，我是这样瘦下来的！