我跑龄大概一年
之前我自己安排的每周跑步课表是这样的
周三:6K(5分速)
周六:10K(5.5分速配速跑)
周日:10K或16K(6分速轻松跑)
跑了大概一个月后
周日的LSD拉到16K的距离
结果就胫骨受伤了一阵子
最近才终于康复了
请教各位大大们
周末两天这样的课表安排会太重吗?
不晓得各位大大们周末的课表都是如何安排的?
=======更新=======
谢谢各位大大的指点
一般市民跑者周末比较有空,所以跑量也都集中在这两天
没想到这样也会造成问题
如果我短期内先这样跑
周二:6K(速度跑)
周四:10K(配速跑)
周六:10K(轻松跑)
未来再这样安排
周二:6K(速度跑)
周四:10K(配速跑)
周六:6K(轻松跑)
周日:10K~16K(轻松跑)
目标是挑战年底的台北马半马
这样的课表安排是否适合?
LSD跑到16K是否足够?