[问题] 10K路跑怎么跑 guesttry PTT批踢踢实业坊

[问题] 10K路跑怎么跑

楼主: guesttry (选如花对吗?) 2018-08-07 01:04:15

小弟心血来潮报名了9月底永庆杯的10K路跑,
平时有固定的跑步习惯, 场地是200公尺的PU操场
使用的是佛系跑法, 固定跑30分钟(开码表), 每周4~5次
边跑边聊天: 20圈(4000M)
轻松跑: 21圈(4200M)
严肃的跑: 22圈 (4400M)
用全力跑: 24圈 (4800M)
后来发现最松到最紧的跑法不过差了20%, 所以都不计算了, 反正是跑健康的..
请问这类型的10K路跑有绵密的里程标示吗?? 用21圈跑法的跑速跑10K合理吗?

作者: homer0331 (Homer) 2018-08-07 01:57:00

标示最多也就每公里又不是高速公路还有一百公尺..至于怎么跑看个人可以跑轻松4km 大概10km问题也不太大

作者: jyekid (会呼吸的痛) 2018-08-07 02:14:00

看到20圈就头晕了找个长一点的大公园跑起来会比较舒服

作者: vata (va) 2018-08-07 02:57:00

标示通常是用公里计算现在夏天本来就不好跑，你可以试试先跑个十圈，剩下在用走的

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-07 05:29:00

也可以改跑400m的跑道只需要10圈哦!不过你不要求成绩的话10k不是问题。从现在开始每周多跑个五分钟轻松跑慢慢把里程往上拉

作者: EZ (easy) 2018-08-07 07:29:00

尾随正妹的跑法就对了

作者: goldmoon (还有很多要加油的) 2018-08-07 07:35:00

推楼上

作者: gavinwolf (阿土) 2018-08-07 07:37:00

最松到最紧只差20%是正常的确实没有想像中的多

作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹) 2018-08-07 09:42:00

每周一次全力跑，其他都轻松跑（40分钟）

作者: sxi (xi) 2018-08-07 10:31:00

反正都跑健康的，就用边跑边聊天的速度..

作者: juiping (传说中的乱乱) 2018-08-07 11:36:00

永庆杯想跑快，得早早去卡位！不然光闪人，就够饱了！

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-07 12:49:00

大哥应该是跑国小、国中操场。你的问题...可能无法解答。

作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2018-08-07 13:04:00

佛系跑法,不求有否标示,不求跑快不快,缘分到了就完跑了

作者: ferran 2018-08-07 14:55:00

永庆杯....人挤人就够了想跑快除非排很前面轻松慢慢跑就好

作者: allan0926 (allan) 2018-08-07 16:26:00

应该可以玩赛

作者: s9009811 (妖魂) 2018-08-08 22:47:00

T10k

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