[问题] 初半马请益 jls4ever PTT批踢踢实业坊

[问题] 初半马请益

楼主: jls4ever (哈) 2018-08-01 16:59:00

各位好，目前打算报名台北马半马
从老婆怀孕到小孩出生这三年来几乎没啥运动，上个月开始恢复跑步运动，以下是一些基
本资料：
178/84，34岁
7月总跑量89km，单次约3～5km
5km最快时间33:55（6:47/km)
不过时间不太稳定，有时候5公里只能用7:30速跑完
请问这样今年年底台北马半马完赛的机率大吗（3小时）
只求完赛的话..谢谢喔！！

作者: eagleken (新的一年新的开始...) 2018-08-01 16:59:00

继续跑下去，完赛没什么问题

作者: bmfer (BM) 2018-08-01 17:24:00

还有三四个月，有持续练一定OK的，只怕抽签运阿～

作者: erictsao (erictsao) 2018-08-01 19:27:00

继续跑下去，慢慢把距离拉长，一定没问题

作者: oglms (神米来当教练吧!) 2018-08-01 20:58:00

其实秋冬，温度降低，疲倦感也会降低很多

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-08-01 22:40:00

能不能完赛关键应该是无伤&签运好

作者: Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿) 2018-08-01 22:57:00

才恢复练一个月别想太多

作者: feelingdupom (空军) 2018-08-02 07:31:00

试着跑一次超过10~15公里，应该会有感觉

作者: samsong318 2018-08-02 08:32:00

求完赛的话不求速度循序渐进拉到10Km

作者: papapeter (papapeter) 2018-08-02 10:35:00

你的月跑量可以保持100以上，最好每个月跑个几次长距离的，速度不用太在意，跑量有了速度自然会提升

作者: newlij (李小帅) 2018-08-03 11:27:00

先练耐力再取速度，3小时就有机会了！

作者: yaohuei ( ) 2018-08-04 17:25:00

我跟你条件差不多，三小时ok的。

作者: jushome (八号男人) 2018-08-10 22:04:00

一定可以的

继续阅读

[问题] 初马菜单请益michmail [问题]什么鞋子的科技，对三千公尺提升速度有益?Rettier [心得] 2018 旧金山半马男子第二chieher 板桥土城中和一带一起跑步papapeter Re: [问题] 跑步机挑选 Sole/BH/乔山jimnt [问题] 挑战极限日本神级跑者“大迫杰”marscurry [新闻] Mizuno接力马拉松秒杀赛事8/1开报swc2816 [问题] 现在购买forerunner 935会太晚吗？infrequent [情报]2018 MIZUNO马拉松接力赛记者会maydayjacky [讨论] 太鲁阁峡谷马拉松中签名单locust1986