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作为一个训练跑，运气好摘了个名次，起初也不觉得格外兴奋。不过朋友几次跟我说了恭
喜、然后又仔细想想，能在总共有两万七千人参赛 (全马、前半、后半)，而其中六千人
跑前半马之中拿下总亚军，也许还是值得一些喝采 - 就算不为自己，也要为跑道上的朋
友跟义工。
你知道的，旧金山马拉松是我连续参加第五年的比赛。2014 年硕士刚毕业、从东岸匹兹
堡搬来旧金山，暂时蜗居在当时的女友、现在的太太租的学生套房里，度过了几个月非常
简朴的日子。
屋内的空间非常小，共用的浴室厕所、共用的小厨房，客厅已经被改建成客房，白天女友
出门上学的时候，我就独自在房里搔著头，准备工作面试，直到她下课前半个小时，才会
去厨房简单煮顿晚餐。如果外头天气好，我会沿着 Sunset 大道跑步，往南到 Lake
Merced, 往北到 Golden Gate Park. 而这大概就是我当时仅存的消遣了。
没想到这么一跑，就是五年。
前三年参赛都是全马，第一年自己参赛，谁也不认识；第二年加入了 BURN 当其中几名跑
友的兔子；第三年又是自己，不过跟一位跑者 Joanna 共跑了前半马，后来成为朋友，而
她最近也奥运达标了；第四年以菁英选手名额报名了后半马。
每年都有着不同的故事，从自己一人参赛，到现在认识了无数的好友，跑步真的能改变一
个人很多很多。
今年我选择跑前半马，一方面是 BURN 的义工水站在前半，而我一直很想再去看看；再者
，就是觉得跑了三个全马、一个后半之后，用前半来结束会是个很好的结局。
赛前一个月左右主办发来信件，往年视为特色的金门大桥，在今年只保留给全马的参赛者
，且只能用旁边的人行道。前半马则是直接取消了过桥的路段，改为在附近的山里绕行。
我能理解背后是为了安全的考量，有点可惜，但能够体谅。
我目前正在芝加哥马拉松 20 周的训练计画中，至今正好过了一半。这十周的训练并不是
并不是特别规整，课表的内容多是练完这个再想下个、或者常留给陪跑的对象决定。对自
己跟伙伴的状态也很熟悉了，随手摸个课表来，强度往往不会差得太远。结果就是整体维
持在每周 80~100 miles (130~160 KM) 之间，每周一至两次速度训练，周末一定会有长
跑。
目的是在保持乐趣和弹性下持续推进整体的 fitness. 而比较正经的课表，就留给最后八
周，再由 Marathon Specifics 的课表打磨、抛光。
赛前一天如常去城里取了号码布，还在台湾观光局设置的摊子聊了会天。工作人员热心介
绍赢得台湾旅游来回机票的方式，我笑着对她说：“那对我来说，是回家。”
比赛当日的天气非常舒适。清晨五点大约是 15 度，有点雾气不算是冷。我跟着同车的两
位跑友一起去 Pacers’ Booth 打个招呼，他俩今天都是官方配速员。在里头也遇到了十
多位认识的朋友，湾区的 Running Community 说小也不小，但这种重要的赛事，熟识的
面孔都会出现的，无论是参赛或者帮忙。
寒暄了一会，不打扰他们准备，我离开 Pacers’ Booth 选了个可以看到起跑线的板凳静
静待着。距离全马开赛时间就剩几分钟，不过前半马的起跑时间仍在一个小时之后，那时
候的 Ferry Building 看上去分外寂静。
时间差不多了，从厕所出来遇到跑团的静静，于是一起热身了十多分钟。算算时间挤进了
起跑区，Wave 1 里人还不少，但大家还满有自觉，说几声不好意思也就顺利排到了起跑
线第二排。
看了去年的成绩，第一名的成绩是 1 小时 20 分，是个就读我家附近高中的学生。不过
再往前看一年，第一名就变成了 1 小时 11 分，每年的竞争强度变化很大。由于这是我
马拉松周期的中段，并不打算全力以赴，预估跑在体感 Marathon Pace 附近就可以了。
在有坡的赛道，预测是 1 小时 20 分完成。如果一切顺利的话，有机会跑个前五名。