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10公里，时间限制60分钟，第一个关门点在5.9K，关门时间是32分钟
平均月跑量不到20K的废物人妻，决战10K到底行不行?
行。
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这其实是上个月的赛事了，但没发表在版上
昨天想说来找找看有没有其他参赛者的心得，发现这场几乎没有讨论度，所以想说跟大家
分享一下我的10K心得
2018关西机场泉州国际马拉松
这是我的第4场海外路跑，但其实这一场赛事，真的不在我的年度海外赛事规划里面
一个多月前非常临时的决定要参加
收到主办单位传来的资料和介绍，总觉得这是一场非常值得去的海外赛事
虽然在台湾名气不如大家所熟知的大阪马、东马、京都马来的大
但在日本，这场泉州马拉松也是个很具指标性的赛事
看到官网上面的这段介绍，让我对这场赛事产生很大的兴趣和想像：
‘ 此次大赛横穿大阪府南部的9个市4个町。
泉州市民从始到终为每一个选手，为您加油。’
没错，这是一场传说中从起跑后到进入终点，沿途居民加油声几乎没断过的超热情赛事
而且真正跑完这一场后，我才知道为什么大家说这是一场充满浓浓人情味的赛事
不过现在请容我先聊聊我终于跑完这10K没有被关门的废文心得XDDD
赛事介绍随后奉上
我这两年一直狂去日本，但都没在日本跑步过
大阪马、东马我都是去当啦啦队，但是 #这次换我来跑
总觉得泉州马是真的可以体会日本传统气氛、又可以感受到日本赛事的热情
这场赛事总共有两个组别 ：全马组 / 10K组
全马关门时间为5小时，实在是蛮严苛的，但这场全马是从头到尾全程平地直直催!
由于废物人妻我本人平常太废太欠训练，所以我选择了10K组
觉得很适合第一次参加海外赛事、想要玩又有点想挑战自己、但又不想太累(蛤?XD)的跑
者
但在我答应主办单位要参赛后 (这次我是和日本主办单位合作，负责到日本当地体验赛事
的) 却发现一件超级紧绷的事情!
就是10K的关门时间是一小时! 一小时! 一小时啊!!!
第一个关门点在5.9K，32分钟关门，也就是说前面5.9K必须以低于5分24的配速跑
臣妾做不到啊~~~
毕竟我是个平均月跑量不到20K的废物人妻，然后那20K可能还是参加赛事才有的公里数，
这个关门时间对我来说真的太逞强了啦!!!
太崩溃了所以我紧张焦虑了整整一个多月，到跑完的那一刻才终于放下心中的巨石
标准的 #还没去跑就先被吓个屁滚尿流
老公说：“都要去日本跑了，就刷一下10K的PB吧！”
我就想说我10K的PB到底是多少连我自己都想不起来
还来不及回答他就又说：“如果可以跑完没被关门那应该就是妳的PB了！”
听到关门这两个字，我就乖乖用爬的爬出门，开始我为期一个多月的训练了
这是我此生第一次认真的练习
虽然只是参加10K的赛事，但连去澳洲跑黄金马半马都没这么认真 (当时前一个月的月跑
量才5K，对你没看错，就是个位数5，一整个月我只跑了一次)
虽然说也没什么课表可言啦，就是单纯强迫自己晚上用爬的也要爬出门跑个5K
但刚好当时我姐在准备东马，好友S在准备名古屋，老公彼得我不知道他在准备哪一场因
为有点多
每次我只要开始想哭哭腰腰，就想想他们三位，我觉得我真的是没资格吵 (但我还是会啦
)
就这样，因为这场10K的赛事，我达成了这辈子第一次月跑量破100K
赛前那个月我的总月跑量共110K，虽然其中包含了一场香港渣打马的半马，但真的是我此
生最认真的一个月了
因为我太紧张了，所以在IG发了一个hashtag的训练小废文 #关西机场泉州国际马拉松之
拜托不要关我门训练日记
日本窗口大概是用谷哥翻译发现我很紧张很怕被关门，就发信来问我是不是大会的一个小
时关门时间有点太勉强了？如果没有办法在一个小时以内完赛也没关系，但如果我想要，
我们可以一起try our best！
当时心里觉得糗糗但也暖暖的，我回信说我想要试试看!
其实我一直不否认我并不喜欢（练）跑步这件事，我只希望自己有能力跟老公、姐妹们一
起完成大家想跑的赛事，速度快或慢都没关系，但只要上场了我就不会放弃了
虽然这次去日本参加泉州马算是半工作性质，但我的个性是绝对不允许自己参赛了但最后
却只因为自己不够认真，把原本明明可以做到的事情搞砸
所以我就还是继续著稍微有一点认真但又不会太过认真的练习 (又歪掉XDDDD)
每次练习的5K我都觉得好累跑不动也跑不快，一直觉得自己为什么要参加关门时间这么严
格的10K赛事
大家有话好好说嘛~别动不动就关门嘛 (误XD)
但真正给了我信心的是1/21的香港渣打马拉松
这是传说中的魔鬼赛道
#无止尽的上坡不用钱
真的是我跑过最难跑的赛道
但却是我摸著良心觉得自己跑最好最满意的一次，我真的完全尽力了，虽然没有破PB，但
也是目前人生第二快的半马成绩了
2:09:24 完成这场让我痛苦万分的半马
在香港渣打马的最后5K时，为了转移我疲惫不堪的身体和心情，我就想着平时田径场的5K
练习
却发现平常就算跑超慢6、7分速也还是要死不活而且真的不是很开心
于是当时我决定专心的把剩下的这几公里路一鼓作气干掉，看了看表，我发现我竟然用着
比平时5K练习还要快很多的速度往坡顶跑去
跑完香港渣打后我发现我好像比自己想像中的还要更坚定
心里默默的觉得这一场泉州马10K应该没问题了 吧(?) 吗(?)
就这样一路练习5K，废物人妻不要求速度只要求自己能够出门跑一跑 (跑心安的?)
中间也经历了一次感冒生病休息了好几天
一个多月的时间很快就过了，终于来到比赛这一天
2018/2/18（日）大阪 #关西机场泉州马拉松
早上10:25，气温3度，体感温度零下1度
对于气喘又极度怕冷的我，这简直是要了我的命的天气
一件刷毛长袖+一件羽绒背心+一件外套+肚子、腰后各贴一个暖暖包、手上再拿一个，总
共三个暖暖包陪我跑完全程，但是跑完全身还是像冰块一样，手都冻伤了红通通的
这一天特地提早了两个小时起床缓慢悠闲的准备，因为我真的很讨厌匆忙的感觉，既然内
心已经够紧张了，那就试着让自己在从容的空间和环境下去应战吧
因为吃素的关系，前一晚买的饭团明明看起来就完全没料，谁知道一咬下去竟然有碎肉，
立刻丢掉，但还好昨晚主办单位有送黑糖饼干，配着咖啡吃了几口，但不习惯正餐吃甜的
我还是吃不太下去
就带着一包威德出发，想说到会场喝
没想到在车上，负责接待的惠子小姐说出包了（当然是讲英文XD），不知道哪个环节或是
沟通问题出错了，大会系统内把我登记成全马，夭寿喔臣妾做不到啊臣妾干脆直接去机场
买机票回家好了！
惠子小姐立刻打给大会的负责人，我也做好了心理准备有可能没办法跑，但是都来到了这
里，我也为了不被关门练了超过一百公里（虽然每次都才跑5K而且都跑超慢乱跑一通），
所以如果不能跑我一定会很失望的
没想到15分钟后我们到了会场，大会竟然立刻又拿了新的号码布来，我想说应该也只是随
便给个号码布但成绩证明上还是没名字吧
事实证明我小看日本人的做事效率了，一过终点立刻可以领成绩证明，一看上面竟然有我
名字！！
总之因为换号码布等等的兵荒马乱，我威德也没喝到，开跑前肚子一直咕噜咕噜叫
10点整被带到了起跑线的第一排，我的旁边全都是前几名的选手，站在那格格不入到我都
觉得不好意思了，在体感零下1度的天气下等了25分钟我头已经快冰到炸裂了
好不容易鸣枪起跑，为了不挡住我后方看起来也都三分速但却都容忍我站在他们前面的选
手们，我一起跑就开始往边边靠，站在第一排的优点是完全不会延误起跑但是很容易爆冲
前一天刚到大阪时风大到让我举步维艰，晚上回饭店路上看到脚踏车一排一排地被风吹倒
，查了一下才知道是强风警报
但非常幸运地，比赛当天的风并不大，除了最后几公里一直快把我帽子吹走必须一直按著
以外
( 这张照片是进终点前了，看得出来我穿很多包成肉粽在跑吧XD )
沿途加油的民众都好真诚好热情，好不容易跑到了关门点5.9K前我看了看旁边的钟显示著
刚刚好32分 (内心对自己喊著，第一个关门点安全了!!!)
接着我就是专心的提醒著自己尽量保持速度不要恍神慢下来（我发呆大王常常会出神）
6K后对向出现了全马的第一集团，我看着对面的全马跑者想像著如果老公也有来，会在哪
里跟我相遇呢？
想着想着又出神了一看手表干你娘5'49"太慢了啦就赶快加速
7.5K时突然听到好大一声Tong San!!!
是惠子小姐在赛道边帮我加油，笑着打了招呼后继续往前跑，看到她实在有点惊喜，因为
按照约定她原本只会在终点等我的
好不容易转进最后终点的滨寺公园，看到终点拱门了但也没办法加速了总觉得整个人还是
冰的，所以跑完其实也没有很累（小声说）
10K 54'20" 破PB完赛，没被关门谢天谢地谢大家
全马组和10K组的起跑点都是在滨寺公园
全马终点会是在临空公园，但10K起终点一样，都是在滨寺公园
我蛮喜欢滨寺公园的，交通非常方便以外，完赛后还可以在这里拍到背景美美的照片 (如
上图)
当天的天气真的很好，艳阳高照虽然气温很低
但如果不是像我这么怕冷的人，3-7度想必应该是个非常适合跑步的天气吧
进终点时大会的工作人员们都好热情好真诚地说著辛苦了，接着马上有一位超级无敌可爱
到爆炸的小小朋友，大概幼稚园的小小朋友吧，笑得好开心得送上完赛浴巾和奖牌，看到
他瞬间冷到刺骨的感觉都消失了
接着马上可以到旁边领完赛证明
我还是必须再赞叹一次日本人的效率真的太高！原本还很失落，想说完赛证明应该没有我
名字的，我真是多虑了
而且上面的女子组名次我竟然第29名是怎么回事哈哈哈
虽然说高手应该都在全马组，但其实10K女子组的第一名也跑了35分06啊超快的!!!
走回会场所有工作人员都好友善，然后我原本想要自拍但是工作人员们太热情地想帮我拍
了，于是我就获得了下面这张出乎意料的成功的照片（因为是一位男性工作人员拍的，依
照老公的拍照技术评估，我原本不期不待没有伤害哈哈哈）
然后你们看我跑完后头发卷度跟刚出门一样欸XDDD
#跑完半马妆发完整的女子名不虚传 （歪）
前阵子我跟老公说，我以前真的没有想过我的人生会变这样，一直因为跑步出国，不管是
自己跑或是当啦啦队，光是从去年六月到现在，这短短的半年多因为跑步已经跟大家一起
去了四个国度
澳洲、新加坡、大阪、香港、大阪again、东京
三年前因为姊妹S不能跑的那场台北渣打半马，我突然在赛事的五天前，半推半就接下她
的名额
当时的我根本没有在练跑（过了三年我好像依然没什么在练跑），但却从那一天起我们的
生活因为跑步变得亲近，彼此如同亲姊妹一般的存在着
对于跑步这件事，我想我们都不是真心的因为喜欢而跑，我们总是满满的负面情绪、总嚷
嚷着想要回家，但在长长的赛道上我们却有很大一部分时间是想着彼此继续往终点奔去
想着这个水站不知道对方会不会停下、这段路不知道对方会不会慢下来、这里的猫眼不知
道对方有没有注意到
S问我我记不记得香港渣打那天，起跑的那一刻，她和我说“终点见！”我回她什么吗？
我说完蛋了我忘记了我一定是回一些超没营养的话
她说没有，我跟她说：“妳小心路况喔！”
我其实是因为担心下意识说的吧
但我是不是把自己想的太负面了（别傻了，妳本来就很负面）
才发现其实每次在赛道上，我们都是一体的，即使我们总是各自用自己的配速跑着，但目
标却都只有一个，就是赶快跑到终点会合，别让对方等太久
那天跑完香港渣打传讯息给彼得，他第一句话不是问我跑的成绩（即使他有在期待我可以
破二XD），他第一句是问我脚还好吗？
其实我原本没发现这有什么特别的，但后来跑友回我说彼得第一担心的是我的脚，我才发
现原来每次都是这个样子
而我总是对这一切太习惯才忽略了这件最平常却最幸福的小事，就是我们永远都真心的关
心着彼此
这也是跑步带给我最美好的一件事
即使我真的没有很喜欢跑步XDDD
这次虽然跑这场泉州马是自己去的，但跑完也才知道为什么大家都说这是一场充满浓浓人
情味的赛事
泉州是一个保留着日本古传统面貌的美丽城市
这场赛是最有特色的地方应该也就是赛道边的日本知名的祭祀车祭典
跑者可以一边跑一边欣赏祭典活动表演
而且热情的居民还会自组太鼓团为跑者加油
这些光是看照片就够振奋人心的画面，我当天也确实体验到了
但当天为了跑快一点不要被关门，所以手机没有带在身上无法拍照，只好先用大会提供给
我的照片跟大家分享
我记得在第8-9K时，当时觉得又冷又饿，想加速却无法加速
这时候经过了最后一个折返点时，看到了场边超级热情的啦啦队，像这样大声的为跑者加
油
如果我推测没错的话，我说的应该就是上面这张照片拍摄的点
经过这里时，虽然听不懂啦啦队们喊著的日文，但不知道为什么我突然起了鸡皮疙瘩
心里觉得很感动，虽然只是10K短短的赛事，但我想路跑赛事珍贵的地方就是在这吧
不管是不是准备好了，上了场就努力跑上一回，能够被场边啦啦队振奋到的心情，是只有
跑者专属的感动啊!
最后想要简单介绍一下这场赛事虽然不是属于大家熟悉的大型日本赛事
但是工作人员的数量却非常惊人，每个小细节都做的非常周到
就连大会工作人员穿的外套颜色也分的很清楚
我也不知道为什么我要记这个，但我好像本来就很会记一些有的没的东西XD
会场工作人员是穿绿色
医护人员是穿红色
水站工作人员是穿蓝色
赛道边每30-40步就会有一位看着赛道的状况也负责交管的工作人员是穿黄色
这次真的完全感受到大会的用心
就连赛前的开幕仪式也办的毫不马虎，非常正式，全场所有人几乎都穿正装，让没有准备
的我显得有点不自在XD
难得有活动是泉州所有的市长都到齐的啊，看得出来这场比赛真的非常受到重视
现场还有结合传统祭典和踢踏舞的表演
开幕仪式现场也有准备buffet让来宾享用
就连比赛当天活动现场也很热闹好玩
当天全马的路线风景很美
全马的跑者们在20-21K处会经过照片中的百大名城之一 #岸和田城
觉得美觉得羡慕
但我目前还是先跑10K就好啦哈哈哈哈
全马最后终点会在临空公园，有可以看飞机起降的好视野
还可以逛逛临空城OUTLET、坐坐摩天轮
不过重点是!
主办单位还特别准备了特产展小市集
我那天特地跑去逛了一下，发现有好多好吃特产!!!
泉州每个市的特产在这边都可以吃的到买的到，超级棒!!!
我真的觉得跑完后，在准备搭车离开会场的路上可以吃到这些好吃的真的好棒~~~
还有热汤和现烤麻糬喔!!! (已饿)
走到市集的最后就是会场了，可以看到舞台和泉州各市的吉祥物
这只是岸和田市的吉祥物
听说要让每个市的市长加吉祥物聚集起来是件很难得的事情，但是来这里就可以看到了!
真的完全可以看的出来这一场赛事受到的重视
跑完后还有一个小型的秀可以看，蛮有趣的
另外还有抽奖喔( 但是我杠龟了 )
最后我想说的是，虽然这次是应邀参加这场赛事，老实说我原本根本不知道有这一场
但是真正从头到尾参与后，真的可以感受到大会在所有细节上的用心
从赛前、赛中、赛后，每一个细节都让人印象深刻，各方面都很棒几乎没有瑕疵
真心推荐大家可以来感受一下这场从头到尾加油声没有停过、充满浓浓人情味的赛事!
废物人妻下台一鞠躬
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