图文版请见我的网志：
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跑完芝加哥马拉松之后，我陷入的一股莫名忧郁。一直以来完成六大马是我的梦想，但我
对跑步的热情却一直减退。2018年的东京马拉松原本想直接花钱报慈善名额，但后来想说
再给自己一年抽签的机会，结果依然是没中签(连杠三年哭哭)。波士顿马拉松因为知道自
己离BQ非常遥远，所以我一直在关注旅行社以及慈善捐款名额，但欧美旅行社写信过去问
大多没有回音或是早就卖完，中国的旅行社名额一释出就立刻秒杀；慈善捐款我询问了超
过二十间，也都石沉大海，毕竟波士顿马拉松慈善名额不多似乎只有两千名上下，不像伦
敦马拉松是慈善马只要愿意花钱几乎都可以找到名额，所以从芝加哥回来的时候，我是处
在2018没有任何马拉松参赛计画的情况。
已经降低的跑步热情，如果没有任何赛事当目标鞭策自己，我知道以我的个性就不会再跑
了，但如此要让追求六大马完赛的计画停下来着实让我心里不好受。这时在芝加哥马拉松
的群组看到有人讨论东京马拉松近畿旅行社的名额似乎因为价钱太高，所以还没卖完，我
就决定试探性询问旅行社，结果的确还可以报名，就干脆狠下心花钱买名额，想说至少有
个赛事要跑能让自己有个动力继续跑下去。幸运的是，到了十一月底，之前我申请波士顿
马拉松的其中一家慈善机构虽然已经没有名额，但其中一个叫Melissa的工作人员推荐我
申请波士顿医学中心BMC的波马慈善名额，说BMC的名额比较多，也许会有机会。总之，后
来我真的拿到了BMC慈善名额，也确定这场追求六大马完赛的梦想即将在今年波士顿马拉
松进入尾声。
从去年十一月开始，我在几个朋友的激励下渐渐恢复了跑步的习惯，尤其要感谢龙龙跟奇
奇，因为他们我参加了几次Devil Run每个星期二在逢甲大学的间歇跑团，有增加自己跑
快一点的能力。虽然因为这段时间同时接触了瑜伽与钢管，运动时间分配有限下，月跑量
跟以前全盛期可以到两百公里差很多都只勉强破百，但半马能力恢复到可以跑进两小时甚
至接近一小时五十分，而且不知道是不是开始练瑜伽改善柔软度的关系(我的柔软度真的
很差)，觉得自己跑步时似乎比较不会有抽筋感觉，于是心中默默设定看看能不能在路线
相对好跑的东京马SUB4。这两个月我除了练跑，也进行减脂的计画，透过减少淀粉的摄取
与跑步练钢管，体重还真的从62下降到58-59公斤，希望让自己跑步更轻松。
出发往东京前，我的心情很忐忑，因为二月初和过年期间分别因为诊所员工旅游与家人出
国渡假，那段时间跑步停摆，回国的时候因为天气冷也跑得不多(很会给自己找借口)，只
有过年时在薄荷岛的饭店健身房跑步机跑了两次，总之二月东京马前我的月跑量只有80K
，没有达到自己预定的马拉松前一个月还是要跑破百的目标。没有在自己身体最佳状况下
能不能SUB4我非常没有把握。
东京马因为我是买旅行社的名额，内容包括东京马拉松参赛资格、三晚的品川王子饭店住
宿、马拉松当天的来回接送、以及东京马拉松纪念外套，总共六万多的确蛮贵的，但相对
也省事很多。我自己另外买了便宜的香草航空东京来回机票，行李非常简便连托运都没买
，背着一个背包里面装着我的跑鞋和一些衣物，就这样启程啦。
星期五晚上到东京，隔天早上我跟两个朋友一起吃早餐然后往位在台场的EXPO地点Tokyo
Big Sight前进。两个朋友一个是利用周末来东京散心顺便帮我们加油，另外一个朋友则
是强运抽到东京马，她说本来已经告诉自己除非抽到东京马否则不打算再跑马拉松了，结
果就真的抽到。往Tokyo Big Sight的路上正好我们看到东马前一天的5K Friendship Run
的起跑，看到各式各样变装的跑者很有趣，本来我也想报名参加，但因为觉得盥洗太麻烦
于是作罢。
EXPO十一点开始，我们十一点到已经开始排长长的队伍，日本人似乎真是很爱排队，我和
朋友排了将近半小时才终于进入会场，好怀念之前那些五分钟就报到完成的赛事。进去之
后才理解什么要排这么久的队，因为东京马拉松的安检超严格，首先跑者会得到一个不能
拆下来附有芯片的手环，之后领取号码布与赛事芯片，然后要排队让大会再次扫描手环的
芯片与跑步的芯片，同时要当场拍跑者大头照存盘，只差扫描指纹就跟机场入境日本一样
了。拍完照之后领完纪念T恤，就是逛EXPO的时间啦。
因为这次带的行李很少，我连跑步的衣服都没带，于是逛EXPO最重要的任务就是买衣服跟
跑步的补给品。领完物资继续前进，首先就看到WMM六大马柜位，只是这次我没有看到可
以拿着拍照的框框，觉得很可惜。接着看到很多赞助厂商的摊位，拿了一些纪念品，但是
没有看到运动商品贩卖的区域，就走到出口了，我和朋友觉得很疑惑，想说这是东京马拉
松怎么可能没多少东西买。结果我们以为是出口的地方不是真的出口，只是让我们走下楼
进入另一个更大的区域，就看到各式各样的商品贩卖啦。我花了一点时间买了隔天跑步要
穿的纪念T恤以及要送朋友的纪念品，也买了补给品，心满意足但带着一点遗憾离开会场(
因为想买东京马拉松的纪念手机壳但没看到)。
离开EXPO后我和朋友搭了一多小时的车去神奈川的三浦海岸观赏河津樱，我是在前一天从
脸书得知原来这个时节日本已经有樱花可以看，想说可以搭车坐着休息前往三浦海岸不用
走太多路，蛮适合马拉松前一天的行程。当地的樱花开了八成，真的蛮美的，不过其实地
处偏远，我很好奇如果没有樱花平常这里会有观光客吗？
这两天我也很确实进行肝糖超补，这一天吃了松饼、日式割包、三浦海岸有名的鲔鱼寿司
、拉面配白饭，一切都是为了SUB4。
马拉松当天早上午五点开始品川王子饭店就提供早餐，不得不说这家饭店的自助式早餐很
不错，吃饱后我回房间着装完成，带着包包前往停车场搭旅行社提供的接驳车前往新宿。
到了新宿就看到前往马拉松起跑区的人潮，大会将所有参赛者分流至五个大门进入起跑区
，我在进去前看到一家餐厅，先进去借厕所免得进会场后厕所要排很久。顺利把包包交给
寄物车后，我穿着轻便雨衣保暖，跟朋友会合，日本不愧是变装大国，一路上看到不少很
有趣的变装跑者(起跑后发现连路旁加油的变装者也不少)。
因为跟间歇团有人配速的感觉不错，这次设定的策略就是跟着四小时的配速员跑，但没有
想到我被分到的起跑区F安排的配速员是四个半小时的，询问工作人员能不能改到四小时
的D区，结果当然不行，只能试着看起跑之后能不能加速追到四小时配速员。起跑前有点
尿意，但厕所都大排长龙，我就把尿意忍住想说真的不行就马拉松中途再找厕所上。结果
起跑之后因为太心急往前追，变换方向的时候没注意到马路中央的安全岛，踢到后整个人
跌倒，双膝跟右手肘大擦伤，虽然蛮痛的但当下只想赶快找到配速员，就忍痛继续跑，还
好除了皮肤没有影响到肌肉，大概在三公里处追到了配速员，其实蛮担心一开始的大冲刺
会让自己后面爆掉，但也顾不了那么多，只能跟着跑。再来又遇到鞋带掉、号码布回纹针
掉跟腰包的补给品掉到地上的鸟事，还好过十公里的地方步调就稳定下来。
中间有一个最大的转折，快跑到半程点二十一公里的时候，身体涌现很深的疲惫，但这时
抬头正好看见了天空树，忽然去年带家人来玩的记忆浮出脑海，小姪儿在上面的Pokmon Center买到宝可梦娃娃开心的笑脸仿佛在我眼前，回忆的美好和已逝的感慨莫名让我
很想大哭，结果那一段大概一两公里我真的是把泪水忍住跑下去（如果哭出来应该会吓到
配速员吧），但也许是小姪儿笑脸给的力量，那个疲惫感就不见了，我是在那当下觉得这
次真的有希望破4，后面就紧跟着配速员跑，为了防抽筋我带了两瓶的芝加哥expo买的防
抽筋饮料，分别在20公里和35公里喝掉，很幸运没有遇到抽筋。
题外话，从去年底开始我跑鞋从美津浓换成NIKE的ZOOM FLY，我觉得NIKE的跑鞋让我跑起
来也轻松很多，芝加哥马拉松完赛我脚趾甲黑了三只，这场则完全没有，或许没有抽筋也
跟新鞋有关。
进入33公里脚开始变沈重，以往我可能撑一下就会减速或是开始半走半跑（难怪以前都无
法破4），但因为知道在这里开始走，就一定无法达标，我一直告诉自己，就这次让自己
痛苦，如果顺利SUB4以后就可以不用那么认真练跑了(误)。有配速员跟也的确比较好坚持
跑下去，不过其实配速员到后面配的速度我有点难理解，过35公里我看GPS表速度偶尔还
会跳到五分速，不然其实配五分半到六分速就足够，跟到39公里的时候我的脚真的到极限
了，就放慢速度半走半跑看着配速员远去（觉得很可惜，原本想跟他们一起进终点然后好
好道谢。）但也受惠于前面配速稍快加上我起跑比配速员晚，所以我评估最后三公里没抽
筋的话半走半跑SUB 4绰绰有余，而且走个一分钟让脚休息一下还可以用六分速再跑一阵
子，终于顺利完成目标。
拿到完赛奖牌后，我第一件事就是找医护站，包扎擦伤的伤口，包括两侧膝盖以及右手肘
，跑步时一度有想到这些伤口以后肯定会留疤有点心烦，但后来想想自己也一把年纪了，
身上多些疤少些疤也没差，变成大叔之后担心的事愈来愈少了呢。
后来和朋友联络，得知她被关门的消息觉得很可惜，尤其她是在大概四小时四十多分的时
间跑到34公里处因为过了交管的时间被回收，不然算起来继续跑下去应该可以在六小时左
右完赛，就差在她起跑的区域比较后面吧，而且她说跑比较后面的人进官方补给站时食物
都已经没了只有饮料和水，她是靠私补的巧克力补充能量。如果是比较后面起跑的人还是
要注意交管的时间，而不是只注意能不能在时限内完赛。(比起来纽约马人性化许多，交
管的时间放很宽，只要有跑完都会给完赛奖牌)，这也显示了东京马的一丝不笱。
整体来说，东京马我会放在我目前跑过赛事的第三名，仅次于纽约马与巴黎马，我喜欢东
京马的严谨、变装跑者的多元与热闹、经过经典地标并且起伏不大的路线。不过东京加油
的群众的热情度与补给的丰富度我觉得都输给冲绳马，赛后领物资的动线也有些跑友觉得
不太方便，但总归来说跑过两场日本的马拉松，都觉得很棒啊。
完赛之后我先跟朋友会合吃了饺子，之后回饭店稍事休息，再出门去银座和朋友会合吃烧
肉。这场因为有认真跑，所以铁腿很厉害，加上擦伤，只能跛着脚慢慢走路。吃完烧肉我
们又去上野的居酒屋续摊，彻底把跑步消耗的热量吃回来。
第一次SUB4（应该也是最后一次），第一次进马拉松医护站，第一次跑马跑到想哭，虽然
我不是那麽喜欢东京这个城市，但谢谢你东京马，完成了我的SUB4人生梦想。
下一站，2018波士顿马拉松，终于要抵达六大马的终点了。