作者:
lsc2k (lsc2k)
2018-02-28 14:39:00如此跑量并非不足，应有其他原因，如复原不够，心态求强等
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-28 14:54:00前辈很棒了，下一场加油
作者:
lsc2k (lsc2k)
2018-02-28 06:39:00如此跑量并非不足，应有其他原因，如复原不够，心态求强等
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-28 06:54:00前辈很棒了，下一场加油
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-28 08:36:00跑量够了，也许就是单纯状况不好，下次再来
作者:
Ryan908 (Ryan)
2018-02-28 09:11:00天气热也是原因之一, 也可能是主要原因?
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 09:13:00选择性跟课表，该练不练，训练时就抽筋，比赛当然也不意外量是一回事，怎么堆叠更是重点，身为长期观察你的人，你爆掉我是完全不意外。
怎么说 跑量这么大 难道是都没拉筋 越跑越累的关系吗
作者:
terryc (terry)
2018-02-28 10:53:00可以请hoyo大开释一下吗?
作者:
ae8450 (aesthetic)
2018-02-28 11:06:00跑量2、300～～应该很够了（远目
作者: areco (有没有) 2018-02-28 13:07:00
抽筋是因为体质吗？我唯二严重抽筋的比赛都是前一天没睡好
这场太热真的很难跑 我参加神户马和原波差不多430完赛
作者:
soulism (soulism)
2018-02-28 18:16:00抽筋时可以试试直脚跑,多吃点塩.
感觉练习速度或跑量已准备充分 会不会是赛前没睡好?
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 21:37:00原po的课表是我排的，只能说单看数字不代表一切。
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 23:23:00其实我已经回答了，现成的最便宜。
作者:
ssnlin (ssnlin)
2018-03-01 10:40:00应该就是没有确实按表操课吧.按表操课很重要的....
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2018-03-01 12:08:00简单说就是一样的周期下少了快100k的er*月跑量
楼主: sss2588s ( ) 2018-03-01 19:13:00
不好意思，现在才上来看回文...我说明一下，对于课表，我执行率大概只有7成，，期中跳过很多ER的训练。所以比赛跑到爆掉也是理所当然的。练习时候逃避，结果就是这样，。
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2018-03-02 01:29:00easy run?
期中跳过...没关系 不要跟他拼期中 尝试切他期末
作者: catlovekate (cat) 2018-03-08 11:20:00
赛前是否有减量？前半马的配速也稍快了平时配速约4：55，全马前10几K就配4：50，太快了您的跑量跟平常练习的配速都跟我差不多我高雄马当天设定340完赛，前半马跑了1：51完赛3：44（我是初马），参考参考～