楼主:
hebe274 (小小)
2018-01-29 12:37:36网志图文好读版：http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/137286552
接触跑步之后，有些人会问我到底要买哪些东西、哪里买？
有时候怕买得太多，跑得太少，变成名符其实的“装备王”
另一方面也怕装备不够，即使本来有三分速的实力也变成九分速啊。（好像太夸张了）
以下是我自己浅薄的经验+询问前辈们的整理如下，特别希望可以帮助刚接触跑步，又苦无前辈询问时，有些方向：
（当然如果你有专业教练，或是为了特殊赛事准备的请另当别论，仅献给跟我ㄧ样想跑但又想美又想省荷包的）
上半身：
跑衣
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适当的跑衣有吸湿排汗的效果，不能太宽松，和一般觉得运动就要穿宽松的概念不太ㄧ样。建议可备个两～三件做替换，如果不想花钱，参加赛事也几乎都会送。
压缩衣
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减缓肌肉晃动，减少能量消耗
适合跑龄较长、肌肉量达一定程度者，如果肌肉不够，即使穿了效果也有限喔（叮咛）
运动内衣
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这…其实无须多做解释XD 但新买的内衣多少会磨皮肤，建议可以在胸部周围ㄍㄡˊ多一点凡士林，否则洗澡的时候就有现世报:P
运动外套
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吸湿排汗、防风很重要，热身时可以穿着；运动完后如果不能马上换掉干的衣服，先披一下才不会感冒（之前铁齿但中了两次感冒终于买了）
下半身：
跑裤
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有衣就有裤，谁不穿请私我（开玩笑的）（有人会真的私吗）
记得买跑步用的，一样要合身，不是所有运动裤都合适。
跑鞋
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我的第一双鞋是一般的运动鞋，之后买了跑鞋之后发现超～级～轻，双腿跟飞起来一样，当时从6’30’’立马进步到6’00’’（笑）
压力袜
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其实我觉得袜子是运动袜（大约1、200就有）、有一点厚度的即可。专门的跑袜一双动辄4、500以上，钱包会哭T^T
压缩裤
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压缩裤跟压缩衣的原因差不多，但我觉得穿上压缩裤的神奇程度大过于压缩衣（当然前提是在一定训练之后才开始穿）。尤其是跑全马、山路时更有感，可以跑更久更远
袜套
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穿短裤的话可以保暖一些些、一方面也可稳定肌肉，但个人觉得效果不比长跑裤或压缩裤
配件：
腰包/臂带
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练跑的地点不见得刚好都在自家附近，随着跑步距离增加，要带的东西也越来越多，例如：钱、补给、手机等，我喜欢腰包胜过臂带，毕竟手机有点重量，绑在手上久了还是觉得酸。
手握水壶
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水是连钱都买不到的时候…另一方面也可以练跑姿（我的手容易摆动过高，因此有阵子都会用手握水壶或手拿宝特瓶（比较不好拿）来控制）
水袋背包
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水是连钱都买不到的时候…如果不习惯手上拿东西，也怕手握水壶的水量不够时，可考虑用水袋背包。亦可装轻便的衣物毛巾。另一方面也可当负重训练。
手表
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我自己是跑了半年多，一周都有逼自己练习三次以上，加上抽到东京马拉松，才狠下心去买。（妈，我的手指呢）
要买当然建议至少有心率、GPS记录距离路线不能相去太远等基本功能，不便宜。若有玩三铁的人，三铁表更贵啊（汗）
最多人使用的应该是Garmin或Epson
墨镜
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当然就是遮阳还有跑太快的话挡风沙用的XDD
有时赛事上跑到眼神死却又不巧遇上摄影师，此时很好用，看起来帅又很噗漏(很想买OAKLEY的可是好贵)
手套
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御寒用的，记住，不是一般手套都可以，也是要运动用的吸湿排汗型
头巾
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可以固定乱发，有时候头发黏在额头上或脸上很不舒服，如果舍不得当光头，就只好靠头巾了。也有人绑在手上当擦汗巾，或是冬天套在脖子上当御寒用，一兼二顾。个人爱Buff～
发带
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一般运动品牌都有出，可是我觉得好容易松掉、跑一跑就不见惹QQ好像只适合戴好拍照然后丢掉XD
蓝芽耳机
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一个人慢跑的时候配音乐刚好。
一开始用有线的常常会扯到或是接触到汗水雨水而夭折，蓝牙的缺点是耗电有点凶，大概半马多一些就没电了＝＝
其他：
滚筒
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跑完放松肌肉的圣品啊～有时候自己拉筋不见得完全，甚至拉完还是觉得紧紧的，这时候就需要滚筒处理处理（色员外上身）
凡士林
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怕“烧档”的可以涂在该逼处（羞），女生就是大力抹在胸部和腋下附近
能量补给
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我个人是半马会吃两包、全马五包左右，能量补给也分赛前、赛中、赛后、颗粒状、胶状等。不见得所有比赛或练习时旁边都刚好有吃的喝的，适当的补充能量才不会跑一跑晕倒嘿～
衣保袋
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防水的$200，不防水的$100，大型的赛事都会要求用路跑协会提供的衣保袋，少部分地方赛事则无要求，有些赛事会送，如果不买，可以用借的或是挑赛事参加。
轻便雨衣
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如遇赛事下雨或天气寒冷，身体热开前防风又防雨又便宜又实惠丢了也不可惜的好东西
肌贴
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位置贴对的话听说是可以帮助跑快些，但贴错……反效果喔XDD
总之，平时的训练会比外在的帮助扎实多了。
购买地点：各大运动品牌/迪卡侬（听说CP很高）/赛事赠送
（以上说明若有不尽之处，欢迎补充～～）
结论：跑42K前，请先花42K(误）（闪八展）
推，对新手很有帮助，不过我不同意任何压缩开头的装备，噱头罢了
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-01-29 12:56:00嗯，压缩装备堆新手有效，等肌肉成形就不需要了~
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-01-29 13:08:00
寒流穿压缩裤很保暖啊！
作者:
fsk (阿哈)
2018-01-29 13:08:00短裤鞋子帽子/其他都没差
作者:
jerrybest (小宇~专心跑步卡实在)
2018-01-29 13:12:00如果有跑东京马，手套很重要
作者: areco (有没有) 2018-01-29 13:29:00
说小资 结果一大串@@
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-01-29 13:43:00压缩服装效果见仁见智，不是每个人都必要
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2018-01-29 13:46:00
这些东西买起来应该不小资了QQ
作者:
chieher ("Be all you can be")
2018-01-29 13:48:00建议压缩衣物改成“保暖”跟“比较帅”,大伙就能同意XD
我在新手也有po文推荐过压缩裤，现在回去看只觉得好笑
保暖和比较帅是重点，另外还有穿上去感觉就变强了XD
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2018-01-29 14:21:00天气冷可以穿束裤
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2018-01-29 15:32:00比较倾向练习不要穿有压缩功能的衣物不过天气冷穿保暖可以
压缩裤至少夏天防晒冬天保暖,我跑龄十几年也是在穿啊别再说啥新手才穿啦,我一堆资深跑友这种冷天也都会穿
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-01-29 15:51:00我穿压缩裤只是因为感觉比较帅....
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2018-01-29 15:58:00居然没有讲到心跳测量装置....没事，看到了没预算买表的话可以买通手机的心跳带，便宜
我的话 跑完全马的经验 裤子 上衣 耳机 手表 鞋 就够了XD
作者:
Ryan908 (Ryan)
2018-01-29 17:50:00跑步先求帅、再求快!压缩裤上马场才会穿,保暖、防晒、心理作用加20%
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2018-01-29 19:05:00
女生穿压缩裤满性感的呀
作者:
shanyer (shanyer)
2018-01-29 21:30:00觉得发带无用+1
作者:
iSkycc (blue)
2018-01-30 00:05:00我各人认为先去练跑比装备实用多了.我也穿压力裤没啥用，这样拍照好看而已
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2018-01-30 00:11:00男生夏天练习超省 裤子，袜子，鞋子就够了
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-01-30 00:11:00天气冷就紧身裤加飘飘裤~
作者:
themost (最远)
2018-01-30 08:56:00任何能在心理上给你帮助的装备都有用 信念是最大的力量!!
夏天要太阳眼镜吧,除非都不跑白天跑长还得带补给,夏天更容易缺水
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-01-30 09:34:00飘飘裤就是无内里，宽松的短跑裤。加上紧身裤就没那么冷~
作者: yesudo (雨不停) 2018-01-30 18:09:00
压缩裤保暖+1
作者:
LIOUHZZ (liouhz)
2018-01-31 23:07:00跑步建议搭配运动表。首推Garmin
作者:
yuting90 (yuting)
2018-02-02 04:47:00大推buff