楼主:
ATXATX (....)
2018-01-22 13:38:21最近看了一些关于腿后肌(Hamsting)的训练文章
里面提到近几年的认为
传统的腿后肌训练，像下面这种
https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg
其实跟我们走路跑步的用力方式不太一样
我们走路跑步时候
腿后肌其实是扮演一个离心收缩控制的角色
所以他其实会一边用力一边延长
而上面的传统的方式是一边用力肌肉一边缩短
所以文章认为像下面的影片这些运动
就是比较适合有在跑步的人
如果想要预防腿后肌的拉伤，可以多训练的运动
https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=McvuPAInukY
这些运动都是一边收缩一边延长的离心运动