楼主:
chieher ("Be all you can be")
2017-12-12 08:50:16马拉松很多人跑，但很少人真的跑好。昨天在运动笔记发了一篇全马前的赛前准备，是
这些年来学到的经验。半马跑者也可以依样画葫芦，减量的部分就做全马的一半就好。
如果你对成绩有追求，早点知道这些会有帮助的。
运动笔记连结：
https://goo.gl/jSV63a
作者: whoopmin (小民) 2017-12-12 09:10:00
推…
作者:
geth (小强)
2017-12-12 09:25:00推
作者:
antfred (NDS 最高)
2017-12-12 09:27:00欸，又没有首推XD 感谢分享
作者: abc12345026 (阿水) 2017-12-12 09:28:00
大推 现在快的 10 秒钟，后面要花 1 分钟来补。
作者:
revolution (Keep running for fun)
2017-12-12 09:33:00作者:
sultan 2017-12-12 09:37:00推！
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-12-12 09:45:00我是在想，背心里面要穿什么。(一般的路跑好像都跑有背心棉质都内衣ok吗? 还是聚酯纤维的排汗t恤?(上面第一句打错)棉质灰色内衣ok吗?
作者: jay61020 (JJ) 2017-12-12 09:53:00
推
作者:
hoyo (Lust)
2017-12-12 09:56:00好！感恩大德，礼拜天帮你留个位子。
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2017-12-12 09:57:00暖身时间要拉长，缓跑+动态热身+适度伸展至少要半小时
作者:
Grammy (自我主张Monster)
2017-12-12 10:05:00本来身上没背半场 为啥看完这篇就有想报名的冲动
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-12-12 11:10:00谢谢原po
作者:
dxgini 2017-12-12 11:37:00看气象周日会很冷 大家会建议怎么穿呢?
作者: mingyuantsai (Samuel(000)) 2017-12-12 11:38:00
台北马，大家一起加油！！！
作者:
acdc (all4one)
2017-12-12 11:52:00佛心文
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2017-12-12 12:27:00感谢分享
作者:
sxi (xi)
2017-12-12 12:35:00谢谢，请问你建议带几个能量胶呢？
作者:
jackbase ( N    )
2017-12-12 12:46:00写得很仔细，感恩
作者:
nexgsr (nexgsr)
2017-12-12 12:57:00好文
我也是初马，不过最后一周还在美国开会，周六才回台湾...（有没有在自己家跑马，还要调时差的八卦
[email protected]$#）只好多吃一点美国牛，肝糖超补一下...
我昨天还去买了UA长袖紧身衣 想说天冷要跑 但看来好像想太多@@
除了美国牛，其实马铃薯，全麦面包，意大利面也吃了不少...还好没有肠胃适应问题。
作者:
Ryan908 (Ryan)
2017-12-12 13:34:00几天前看到一篇赛前准备文章,主要说明是 减量不减质
作者: cethan (喔喔喔) 2017-12-12 13:35:00
推 最后一段好感人
作者:
Ryan908 (Ryan)
2017-12-12 13:36:00c大的建议应该有减质(移除所有快跑),不知差异为何?
作者:
adayaya (世界因为有爱而伟大)
2017-12-12 13:53:00请问什么是能量胶？谢谢
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2017-12-12 14:07:00紧盯前面的跑者，超过他的时候大声帮他加油，也为自己加油这句很讃!
作者:
mic5168 (Wanted)
2017-12-12 14:55:00推。30K后才是真正的马拉松
作者:
hou01 (学生)
2017-12-12 15:17:00好文，实用啊
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-12-12 15:29:00好文!! 希望我以后要跑初马的时候也用的上!!
作者: greatkking (肯尼又叫猫王) 2017-12-12 15:42:00
请问C大像5包能量胶你是如何携带在身上的?
推!!!! 还有同楼上，跑裤，号码带或腰包有些跑鞋大厂也开始卖含能量胶束带的裤子，但不知台湾有没有进，也许在博览会能问看看
佛心推，也许这篇文章有让整个台北马平均完赛时间减少一分钟的效果喔～
作者: Joyride10 2017-12-12 20:49:00
推分享好文
作者: bigyam0207 (小森森) 2017-12-12 21:18:00
推
作者:
ryokomay (tamama)
2017-12-12 21:28:00偶像好文，推～
作者:
matico 2017-12-12 23:29:00想请教一下,蛋白质减量的用意为何?感谢指点
作者: yesyoudo ( ) 2017-12-12 23:51:00
推! 需要多次练习及实际使用才能驾轻就熟!
作者: jsyunlin (云林蓝天 (MALE)) 2017-12-13 09:32:00
专业分享文
作者:
sssun (Somebody)
2017-12-13 12:02:00谢谢硅谷大迫杰的分享！让人在心里先rehearse周日台北马
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2017-12-13 13:41:00C大文章只能跪着看惹...
这几天都按照chieher兄的文中建议做调整，再12小时后就准备要搭20小时飞机回台湾了，希望到时候时差不要是问题。感谢相关建议！获益匪浅！
楼主:
chieher ("Be all you can be")
2017-12-15 01:45:00飞机上吃饱喝足，一般我还会带点零食在路上吃。加油！:)