楼主:
adayaya (世界因为有爱而伟大)
2017-12-12 00:40:42从7月起都跟着教练在运动减重(重训有氧都有)，跟教练约定好要年底前完成一场半马。
我从跑200公尺都会喘到今天第一次跑完10.5公里(也从83kg瘦到61kg)
因为从没挑战过半马，刚刚才知道台北马拉松有路管最后时限，本想抱着走也要走完的心
情破灭了
我本身是两个孩子妈妈37岁了，从9月起每周跑1-2次5公里(还要顾小孩没办法一次跑太久
)，一个礼拜固定运动4天/每次1.5小时(包括重训每周3小时)，体能上真的进步很多，万
万没想到自己挑近的报名的台北马拉松这么硬（ ＿ ；），真的好担心自己无法赛喔..
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...大家可以给我点意见或信心吗？下图是我今天的配速
https://i.imgur.com/03uhbya.jpg
https://i.imgur.com/yqLl17H.jpg
第一次发文，大家鞭小力点，呜呜
赛后补充：我压哨完赛了，呼～
8km时不得已跑去警局排厕所，后面很紧张一直不敢松懈，很怕上殿后车，上坡喝水走一
下休息外，几乎全程都有跑起来，出发人太多了根本跑不进平常配速，还好还好02:56完
赛！拿掉第一个奖牌好开心喔～我真的一路都在跟自己讲：我可以！别放弃！
https://i.imgur.com/ReJf8ID.jpg
作者: jeffrank 2017-12-12 00:57:00
回f版友 有喔... 9.6KM限时1:16, 17KM限时2:25原PO加油 不用担心 人很多 心情亢奋 体力跟着来前9.6K也在你的速度内, 后面路程标准比较宽松 OK的
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-12 01:08:00感觉还好会过的，比赛切记不要爆充冲，用自己配速跑
作者:
dxgini 2017-12-12 01:35:00最后三公里有两个上坡 前面顺顺跑一定没问题的而且通常参加活动会跑的比平常快
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2017-12-12 06:01:00
ok啦我一开始半马都跑两小时，后来吃吃喝喝跑三小时，耶
作者: piscesgl (爱的蚵仔面线) 2017-12-12 06:08:00
加油！没问题的！一定可以顺利完赛
可以的，不过反而要注意是第一次参加比赛一开始会冲太快，按照你的配速，配7分多一点点应该OK
作者:
yoysky (小希希)
2017-12-12 10:41:00这速度没什么问题，加油，减轻体重真多，好有毅力
作者:
B51141 (KUKUO)
2017-12-12 12:03:00借串问一下 只有最后的地下道上坡要注意吗？也是初次参加配速也跟原po差不多XD
作者:
cyr1216 (香吉士)
2017-12-12 12:17:00一般来说，只要不是很悠闲的慢慢走 都可完赛!跑不动的时候就尽量快步走 一定可以时间内完成
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-12 12:59:003小时真的还好，你配速稳住就能过关，多休息
作者: kuo9718 (kuo) 2017-12-12 14:32:00
前半段10k 配速7分半,后半段配8分左右，3小时可完赛！
作者:
MELOEX (MELO)
2017-12-12 17:05:00上周人生初半马也是跑跑走走 吃吃喝喝 三小时完赛真不是问题
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2017-12-13 23:38:00第一次就真的求稳 尤其大清早又湿冷 做好自己配速规划
楼主:
adayaya (世界因为有爱而伟大)
2017-12-17 16:14:00耶～初半马达成，下礼拜回云林参加北港马
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-17 16:16:00恭喜完赛