老妹我跑步时心率一直都很高...因此想跟大家请教一下这样是不是不正常...会不会不健康
？
我的心率是透过garmin 235手表量测的
我的年龄 30；静止心率70左右；最高心率手表有量到199
我是个从小就很爱运动的女生，只是都是短跑跟球类运动为主，长跑是这一两年才开始的
。
跑步时除非超慢跑大概8:30～9:00速，心跳130左右
但只要跑到7:30的速度，心跳几乎就160以上了...
去年有跑了一场初半马，成绩大概2.5小时
自认为体质应该还蛮适合运动的...
但买了手表后才知道自己心率一直都是这么高在跳，感觉对心脏不是太好...
近期每次跑5K（边跑边聊天），均速都超过7:30，但是心率平均都超过165...最高心率18X
，跑步时偶尔会觉的喘甚至想吐
想请教各位大大，我一次运动40分钟，心脏平均保持165左右的心率，是不是对心脏不好
呢？ 谢谢。

准确度有多少,自己按著脉搏算看看

我540 就170了......QQ

心率199看看就好

EP13X路过

160算有氧范围而已吧 我刚用心跳表的时候差点被吓死最大200左右 但是跑5分速大概1k后就一直190UP 难怪以前都跑不长 后来都一直降速控心率 结果把心率压低后 练习效果反而比以前那样跑要好很多

5公里，需要怎样的配速才跑得完，就ok需要

165左右ok,不建议长时间170以上

https://www.runningquotient.com/article/single/12要去测ㄧ下最大心率吧https://www.runningquotient.com/article/single/9

这心率女生来说挺正常的啊

每个人的E配速本来就不一样，八分速是否太慢是相对的，对妳现在的体能状况来说就是在心率1,2区。在肌力能负荷的前提下持续性的跑想常E配速都会变快(同样是在心率1区间但可以跑得比之前快一点)。 3区以下都还算有氧区间，可以增加跑步的有氧能力，但训练量要考虑到肌力耐受度，循序渐进是大原则

这数据蛮合理的，真的没有特别高，，，

自己量脉搏看看是不是表不准

235心率有时不准 最好去测最大心跳 假设它准好了 199最大心率 165是M心率 也还好

每个人心率区间不同，要知道自己的最大心率跟静心率，165这数字才会有参考价值

https://i.imgur.com/3fFBveW.jpg这是我昨天跑的 我觉得跑很慢 担心跳颇高

zone 5 时间1小时20分 95% 路过 ， 自己觉得应该是练不够， 车大耗能高 。

165一点也不高 正常而已你可以看一下你跑步的心率区间分布

太高不好，但是妳这样不算太高，刚好而已广义的说，最大心率50%～90%都可以算有氧妳就只是在进行一场普通的有氧运动而已还不用太担心，持之以恒吧！

刚开始运动很正常，跑慢一点，跑久了就会越来越低

朋友的235心跳经常不准，据说跑前要先设定好才会准

https://i.imgur.com/S0V0R6h.jpg胖子很吃力 …https://i.imgur.com/o6wZtgE.jpg

我对腕式心律测的结果不是很有信心 上面有建议先自己量脉搏 再来比对心跳表的数值

KKK大 你确定你的心率表没问题吗 或是你没测最大心率？能撑区间5 1小时很难吧还是区间设错?

同跑10K。配5:40心率130，但配4:30最高才160。怪怪的

https://i.imgur.com/aJzVwme.jpg我不管跑多慢，都是区间5

心率区间百分比需要自已进去调整，garmin默认的并不是一般认知的EMTAI心率区间https://tinyurl.com/yarmo2qo数值设定可以参考这篇，设定方法就看一下表的说明书吧

paparaze大 你最大心率多少？区间设定有问题吧

195 - 66 也确实是如此 … 燃烧生命啊 ！简单一点心跳约 160 bpm

garmin的默认区间很不准,没调之前我跑6分速都在区间4~5调整完后都落在E~M区间而已...实际值很少超过160

16x还在合理范围 我30岁都在17x

最高有到199的话其实16X还不算高.