足跟筋膜炎 jason084 PTT批踢踢实业坊

楼主: jason084 (JJ) 2017-11-15 07:26:40

请问这个无法根治吗？只能休息才会好转吗？跑一次休息4-5天！
还是有其他的方法可以减低发生的机率？

作者: wuwu0307 (坚持不改风格) 2017-11-17 14:00:00

跑完一定要拉筋、冰敷、踩高尔夫球、冰啤酒罐（玻璃瓶）。拉筋很重要

作者: cofee (等待) 2017-11-15 07:48:00

如果是足底筋膜炎，你休太少，我当初治疗后整整休息了三个月

作者: lasoiree (le ciel) 2017-11-15 09:28:00

踩网球

作者: n924127 2017-11-15 10:26:00

不知道您多重？我也一直受此困扰，但是随着体重减轻，负担变少，现在情况好很多了

作者: moon83 (独自反刍美好的回忆) 2017-11-15 10:33:00

上次讲座有说道足底筋膜炎不是因为体重造成但会是正相关发生了也请休息改变运动方式和减重

作者: nnan (Crucify my love) 2017-11-15 10:46:00

多采按摩球还有踏台阶脚跟悬空向下伸展

作者: samuraii (朔风吹断三更雪) 2017-11-15 12:45:00

冰敷踩软式网球小腿拉筋练脚趾的肌力(类似脚趾夹东西) 但是造成足底筋膜炎的病机很多如果这样做1个月还没好的话可能要就医或是请物理治疗师帮你评估了 by过来人

作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2017-11-15 13:44:00

我治疗三年呜呜呜真的

作者: tibayfather (踢被爸) 2017-11-15 20:22:00

换硬底鞋才好的

作者: running711 (台湾科科慢跑协会) 2017-11-15 20:56:00

去复健科扫一下超音波吧踩球未必适合你

作者: walacz (号角响起) 2017-11-15 22:17:00

足底筋膜炎，医生是跟我说减少跑量，速度放慢，挑软一点鞋跑步照常跑，至今也过了快一年，虽然没有全好过，但也许已经痛习惯了，慢慢地也无感。不过我这种方法应该不能参考

作者: ryan7202 (耶嘿) 2017-11-16 02:08:00

天天拉筋往上扳脚掌我是完整的休了一个月

作者: cuhi (科科!!) 2017-11-16 15:45:00

我用了拉筋板+泡脚机....莫名其妙就好了....

作者: twtwtw 2017-11-18 14:07:00

做肌筋膜放松和伸展吧，这些才是基本功

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