各位大家好，小妹在这已经潜水一阵子了，常在这版获得很多知识
今天有些问题想请教大家，还请各位帮忙解答了!
最近跑步的时候有请人帮忙录下自己的姿势，发现我在摆手的时候都只有动左手
右手几乎完全没在摆动....而且左手晃的幅度蛮大的，导致上半身都会晃来晃去
且时间久了，重心歪了一边，左边膝盖也会开始痛QQ
刚开始都会提醒自己右手也要跟着动，但是距离一长又会恢复原来的样子
想请问大家除了在家里自己练习摆手之外，还有什么方法可以改善呢?
另外个问题是，自己好像有点坐着跑的情形，就是重心都会在后面
上网看人家都说身体要前倾、重心往前，想请问这里的重心往前是指骨盆要往前推吗?
不好意思问题有点多，还请各位麻烦指导下了~~感恩:)

身体前倾骨盆应该也是前倾吧，说骨盆往前推会很像身体反而往后倾

先慢慢调整左右手平衡，跑久了习惯后再说

坐着跑... 那试着注意落足点不要太前面呢？

左手拿一罐矿泉水跑 试试看?

只觉得腰是不是没在转，跑步时会不会觉得身体一直左右晃？

没错！！在跑的时候身体会一直左右晃动..

重心往前就身体些微往前倾会觉得上半身的重心往前脚掌移动

我跑起来会有胸往前顶的感觉

边跑边甩手试试看

右手不动会不会是手/肩膀/背有问题呢 我是这串问题导致右手无力 一般手的摆动是在胸腹之间 如果我这样摆动大概撑不到1K手就会很酸 如果是肌无力/紧绷 可以考虑重训或按摩舒缓 会改善一点点

减速、步幅缩短、手放松不刻意摆动试试，先回复自然状态

身体是打直前倾　像要会跌倒般　用自然的引力往前跑不过不用刻意太大角度 核心肌群会很累的

骨盆倾斜，我有台中的整骨师父，有兴趣私讯来问