开门见山
我从当兵前开始慢跑的不归路
但在十三年前当时资讯跟专业知识不如现在唾手可得的情况下我没有量力而为
加上着地姿势跟跑鞋等其他因素综合起来我在踩踏动作时膝盖会不舒服
直到这些年才慢慢有减轻的趋势。
但我想一但有旧疾不可能要他痊愈，去看中医针灸跟电疗也只能遏止伤势加剧
照过X光骨头没有问题，我便疑心到软骨或是髌骨的部分，医师说有可能发炎
在无法照MRI的情况现在只能自己在家用低周波电疗加上擦有葡萄糖胺的乳膏
。
跑步让我进入规律运动的领域
也让我在当兵时在连上体能一流有趴数
更重要的是最不受限于空间环境，只要有一双跑鞋便可畅行无阻
或许在单位时间上比不上踏步机跟椭圆训练机消耗的热量
但锻炼出来的体力是相当扎实的，所以想问我能做那些补救措施
让身体能再投入慢跑的行列?

请咨询你的医生

跑慢一点就解决啦

他目前看的医生大概也是针灸电疗热敷消炎药多休息的那种要找到能真正发现问题的医生来处理或咨询真的好难

开诊断书 然后去物理治疗所

[认真回] 1. 擦的葡萄糖胺没效 2. 如果真的复健及渐进的肌力训练没效，又很想知道，但碍于健保，有闲钱的话，请去医学中心找医师自费排MRI，不是说医学中心以外不好，但实在是台湾运动医学不发达，会看MSK的放射科医师不多，医学中心比较可能有会看的。 3. 接续2 就算照了也不一定能看到病灶，有可能是医师看不出来，但有很大一部份是结构没问题，但病患*就是*不舒服，所以肌力训练跟复健真的很重要，尤其是股四头，找病灶这件事最好三思。

做物理治疗试看看

低周波跟擦的葡萄糖胺根本只是安慰剂

擦的葡萄糖胺根本无效

你还是好好养伤比较实在

电疗热敷针灸再怎么不济，还是先规律做吧

如果是膝盖前方的疼痛可以参考我写过的文章https://goo.gl/6dic6q当然如果症状不符合或是里面运动做了效果不好还是建议你找一个一对一的物理治疗师评估跟治疗

骨科看了之后就转复健科跟物理治疗了膝盖实在是很复杂

膝盖很简单了,脚踝复杂n倍!

我相信随便一个医生都比乡民懂的多....

自费照MRI满贵的哦，之前照脑部还好有健保，不然看到那个价格有点愣一下