请问各位，一般补给时间会逐步拉长吗？还是随机遇到商店就进去补给啊？还是可以不补
给?谢谢
作者:
vata (va)
2017-08-25 13:47:00会有个桌子在路边，上面有水和一些食物你可以视自身状况看要不要补给
话说我上星期六跑了第一次LSD，平常都是下午跑6分速5~6公里，所以LSD我就抓7分速跑了21公里。后来想想这速度根本就我之后要去跑半马的速度啊，也快不了了我这样还算是练LSD吗？
作者:
aouon (Kuun)
2017-08-25 15:32:00这样有算。
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-08-25 15:33:00算阿
平常跑5k 这种天气跑LSD第一次就直上21k 感觉满厉害的应该是"平常练习"的速度再慢 距离再长吧...我猜啦不然全马练LSD 要慢距离又要超过42k 感觉会跑到天荒地老
作者:
ATand (ATand)
2017-08-25 15:47:00LSD主要是长时间的肌耐力，并不是跑快，所以还要再慢些
作者:
dai26 (dai)
2017-08-25 15:57:0020k左右的不会吃东西
作者:
ui9317 (HailSchnauzer)
2017-08-25 16:12:00回Ar 准备全马LSD不用42k
作者:
moon83 (独自反刍美好的回忆)
2017-08-25 16:37:00大家练LSD会吃东西吗?
21k以内不吃只喝水 过25k我会吃个能量果冻之类的然后都6分速上下
我明天下午1600左右可能会再跑一次7分速21K所以是我可以把跑速放慢(7分半?)再把距离拉长吗(25K?)
我之前是都5k自己背水袋补给 每5公里喝水 10公里吃点心偷懒
作者:
zoxi (ㄚ的鸿)
2017-08-25 18:31:0020K不补不喝，6分速
练习20k 10k以内不吃不喝 夏天会带水 约13k头晕会吃颗糖果 多练几次就知道 很看个人状况
作者: kingjason (喔 加油) 2017-08-25 20:14:00
夏天尽量喝，跑完有尿意最好记得水加点盐
作者:
Rickyyy (Ricky)
2017-08-26 09:03:00ep150分钟不吃只背水喝，mp会吃gel
书上说2%水分流失会降低6%的运动表现，不管夏天冬天都要努力补水
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2017-08-26 13:14:00就模拟正式比赛的补给站间隔来补给啊...
作者:
catson (猫儿子)
2017-08-26 15:32:00我是跟比赛ㄧ样，每5k补给ㄧ次
作者:
oglms (神米来当教练吧!)
2017-08-30 19:38:00其实每个人状态实力体质都不同，这么单纯的发问很不容易回答吧XDD