小弟身高169 目前78公斤
很久没慢跑了，最近想减肥
我之前有在跑的时候跑得量很多的时候曾经膝盖痛，但那时候真的很常练跑,最远跑29k
在荒废大概一年之后重新跑步，
没想到跑的量不多，但是竟然脚底版后跟常常疼痛
上礼拜右脚跟疼痛，去看医生判断为足底筋膜炎，打针完后也修养了5天，没有疼痛了，
今天决定慢跑测试，跑了30分钟
结果竟然换左脚跟有开始隐隐作痛，让我非常不解和失望
这五天也有用球按摩脚底，还踩了拉筋板，结果还是疼痛
请版友可否帮我解惑
为何一年前的我跑步没有问题
现在才跑一下却常常脚底板疼痛呢？?????

有时当一脚受伤时，很容易不自觉的想避免那只脚再受伤，反而会使另一脚承受更多，而使两脚不均衡的运动。

可能原因很多1.你现在跑步或走路的鞋不适合你 太紧会压迫到等等原因(最可能原因)2.足弓塌陷导致拇指外翻=>导致脚底受力不平均=>足底筋膜炎3.跑步姿势有误帮你整理三个 待版友看还有没有其他的你现在急性期 建议每天冰敷对你的伤最有效

觉得鞋子有问题+1 休息两周 改用赤足上XDD

可以拍个照 标记位置给我看吗我帮你看看是什么问题 足跟太笼统了

变胖了，足底筋膜或跟腱太紧，足部本身，下肢甚至核心无力都有可能

荒废一年 肌力 体重 以及姿势可能都有改变避免受伤 还是慢慢来比较好

赤足+1，其实有助你矫正姿势

这个阶段不适合赤足吧..

赤足的意义不是要他快的，是姿势

冰敷跟沙龙贴布 相信我我足底用电疗什么超音坡没用，医生一直要我花钱买他的鞋子后来换医生 听到笑一下，叫我天天冰敷就好还有你的鞋子是不是薄的，换美津农ride硬系列试试

去买天生就会跑，解答就在里面

来双五趾鞋