想很久还是想问问大家的经验，受伤之后大概看了10次物理治疗，最后一次看治疗师说可
以跑了，但是ㄧ不舒服就要停止，目前感觉是还可以只是膝盖会有咖咖声。
受伤的原因是跑步完没有好好放松加上肌力不足，休息大概3个月了，这段期间体重也增
加，身高157体重56体脂29，还有一个问题是我的筋非常硬，
目前跑过6场半马跟一场全马。
1.可以跑慢慢增加跑量
2.继续休跑，先减肥减脂，练好臀肌，板上有说多拉筋也有帮助
感觉物理治疗看的差不多了，看骨科医生也只有开药给我，想问问大家会选一或二，还是
我的方法还有什么问题，很喜欢跑步但是没有跑步知识，谢谢！