本身也是轻微海洋性贫血(甲型)
大学有打系队出社会以后固定一周一天运动
2015年开始接触路跑
循序渐进从5K→10K→14K→21K
2015/12月底 跑北大5K 成绩25
从去年底练了大约三个月 2月底去跑初半马 成绩220
后来因为工作太累 周末几乎没有什么睡
从二月底到三月底中间都也没有运动跟练习
3月底参加北大5K挑战赛 成绩29 跑完眼睛一黑就昏了
人生跑马灯真的就一闪即逝...
我的建议是:
有计画的练习其实7.5K很短
但有贫血不练习以为7.5K很简单的人 其实满危险的
有家人有小孩 不要为一时的冲动开玩笑
运动是为了健康而不是玩命
以上经验共勉之 希望板友都能平安顺利完赛破PB
路跑前随时注意身体状况 前一天有加班熬夜或是身体状况不佳切勿硬跑
※ 引述《Duaner (一辈子做你的女孩)》之铭言：
: 我先生在同事怂恿下，
: 报名2个月后的7.5公里路跑，
: 他的同事有健身习惯，说：7.5公里很轻松啦！
: 可是我有点担心，因为他已经有7年左右完全没运动。
: 刚刚用‘练习’当关键字快速浏览版上文章，
: 愈看愈觉得他太乐观QQ
: 我们家附近有国小，
: (但我很好奇，若空气品质不佳，
: 会不会让户外运动反而伤身？)
: 另外骑车10分钟以内，有健身房。
: 请问，36岁大叔，大约7年没运动，
: 这期间体重多了10公斤，
: 工作朝7晚6(包含来回各一小时的通勤)，
: 家里有两个小小孩，本身有轻微贫血，
: 如果2个月后要参加7.5公里路跑，
: 该怎么锻炼体力呢？
: 谢谢大家。