※ 引述《ATXATX (....)》之铭言：
: 我是一个物理治疗师，关于赤脚跑步到底伤不伤脚，
: 我刚好有上过反对或是赞成方的课
: ，应该可以简单回复一下。
: 认为伤脚的是一个澳洲的物理治疗师，专攻矫正鞋垫。
: 他跟我们解释，因为我们人的脚当初设计的构造是为了走在大自然的泥土地上，
: 所以当我们赤足踩到软地上时，足弓的压力会很平均，不会塌陷造成受伤。
: 但是相反的，因为人类的文明进步，我们在城市中走路，大多是踩在铺好的硬地板上，
: 如果没有穿鞋子的话，一踩地板足弓就会塌陷，所以中间就需要一个鞋子缓冲
: 才不会造成受伤。
: 另外一个是我在新西兰念书时上课的治疗师，他靠着赤脚走路成功治好自己的腰痛，
: 所以他终身也是崇尚把鞋底削平削薄，他解释，
: 赤脚走路可以训练我们脚部的控制肌肉以及核心肌群。进而治疗身体的疼痛。
: 其实仔细看他们两方的想法差异并不大。我自己目前的理解是
: 1.赤脚跑步是一个对身体挑战比较大的运动，但是如果你身体不能负荷，就会造成受伤。
: (就像是重训可以增强肌力，但是太重就会受伤)
: 2.因为人体天生结构适合走在软地，所以如果要赤脚跑训练最好能在软的跑道比较好，
: 像是PU或是没有钉子的泥土地
: 3.在赤脚跑之前能先学好正确的跑步姿势也是很重要的
: 所以原原po应该是没有用正确的姿势，又跑在偏硬的跑道(根水泥一样硬的pu)，
: 超过身体负荷才会受伤。不光是因为赤脚的关系。
: 一点资讯，希望能对你有所帮助。
我只是一个普通的跑者，当初被ITBS缠身
拜师学艺赤足跑了两年多不复发
很多人觉得要赤足前
要先练好肌肉啊、要有一定基础啊、要有正确姿势啊
其实就我实际经验，根本不用
人只是被鞋子束缚而忘记赤足的本能
在门外看根本不知道赤足需要什么肌肉什么姿势
简单来说，一岁多或二岁多的小孩腿部肌肉有很强壮吗? 有厚厚的茧吗?
不过当他们拖鞋在柏油、草地、泥土地、甚至健康步道
有些自己觉得是恶劣地面对他们来说，都不构成障碍
照样玩照样跑，而没赤足过的大人则寸步难行
赤足本来就是本能
只是穿鞋太久而忘了
走软地舒服，但初学者最好从硬地开始
必须从硬地或恶劣地面开始，才知道是否长期使用错的姿势
平常穿鞋重重踩下没有感觉的路面，赤足时却异常疼痛
这样才知道如何修正!
大多数的赤足跑者跑起来和猫一样轻盈
重心放在核心运用而非脚
踩到小石头身体瞬间反应，脚底一缩重心一偏轻轻的踏过
在恶劣路面学习调整重心和落地角度是学习如何赤足的一大重点
试问，如果都在PU这种软到没有办法有警觉性的路面
感受不到路面，如何唤醒长久被束缚的本能
学不到技术赤足变得意义不大
我刚开始未拜师赤足时，在柏油路跑不到2K
脚底就磨出一些水泡，痛到无法再跑
这就是平时落地太过用力的证明
你哪边起水泡哪边痛，都是有原因的
以上，是自己经验。