※ 引述《Ryan908 (Ryan)》之铭言：
: 今天真的是耍笨了,
: 前天看了文章, 为了练脚掌的肌耐力, 就赤脚去操场跑步,
: 几十年来, 第一次光着脚ㄚ踏上跑道后, 就觉得, (疑) ...这是PU吗?
: PU跑道应该是软的, 为什么这么硬? 难道是被太阳给晒硬了?
: 不管, 先跑再说, 结果踏出第一步后, 脚跟着地, 触感随着骨头直冲头部,
: 就像是有小小的敲了我的头部一样,
: 踏出第二步, 还是一样头部感觉强裂, 太难跑了,
: 这两步赤脚跑, 让我晃然大悟, 原来我都是脚跟先着地,
: 我的慢跑鞋, 吸收了大部份脚跟直触地面的冲击力道,
: 既然要练脚掌肌耐力, 索性改用脚尖着地跑,
: 跑了 3K 后, 可以知道, 明天一定跛脚, 因为现在小腿已经在铁腿了.
: 不过因而铁腿不是耍笨之处,
: 因为我以为操场的跑道是红色的就是PU跑道,
: 结果踏上后才觉得跑道好硬、跑道好硬、跑道好硬!
: 还是不管, 先跑再说, 跑了1.5K后, 明显感觉脚底多处有痛感,
: 以为是踩到小碎石子黏在脚底, 想说还在忍受范围内, 就持续跑完到3K结束,
: 结果发现的痛感不是小石子引起, 而是起水泡了.......orz,
: 只能跛脚慢慢的走回家, 检查后, 一共有五处水泡,
: 右脚一大一小, 左脚两大一小, 双脚的大脚趾都是大水泡,
: 加上小腿铁脚, 可预知明天一定会跛脚, 看来得休息几天了.
: 自己耍笨, 可以列入自己终生十大笨事了.
: 赤脚跑步, 我是不是漏了什么重点???
我是一个物理治疗师，关于赤脚跑步到底伤不伤脚，
我刚好有上过反对或是赞成方的课
，应该可以简单回复一下。
认为伤脚的是一个澳洲的物理治疗师，专攻矫正鞋垫。
他跟我们解释，因为我们人的脚当初设计的构造是为了走在大自然的泥土地上，
所以当我们赤足踩到软地上时，足弓的压力会很平均，不会塌陷造成受伤。
但是相反的，因为人类的文明进步，我们在城市中走路，大多是踩在铺好的硬地板上，
如果没有穿鞋子的话，一踩地板足弓就会塌陷，所以中间就需要一个鞋子缓冲
才不会造成受伤。
另外一个是我在新西兰念书时上课的治疗师，他靠着赤脚走路成功治好自己的腰痛，
所以他终身也是崇尚把鞋底削平削薄，他解释，
赤脚走路可以训练我们脚部的控制肌肉以及核心肌群。进而治疗身体的疼痛。
其实仔细看他们两方的想法差异并不大。我自己目前的理解是
1.赤脚跑步是一个对身体挑战比较大的运动，但是如果你身体不能负荷，就会造成受伤。
(就像是重训可以增强肌力，但是太重就会受伤)
2.因为人体天生结构适合走在软地，所以如果要赤脚跑训练最好能在软的跑道比较好，
像是PU或是没有钉子的泥土地
3.在赤脚跑之前能先学好正确的跑步姿势也是很重要的
所以原原po应该是没有用正确的姿势，又跑在偏硬的跑道(根水泥一样硬的pu)，
超过身体负荷才会受伤。不光是因为赤脚的关系。
一点资讯，希望能对你有所帮助。