【健谈】漫漫健康/跑步会伤膝盖吗？
2016-08-11 15:21:59
跑步是便捷又简单的入门运动，一个人也可以成行，近年来也形成全民疯路跑的风潮。然
而，许多人不免会担心，跑步到底会不会伤膝盖？长庚骨科高逢骏医师提醒，适当的运动
有助强化肌肉与骨骼力量，然而，超量运动或错误的跑姿却也可能造成骨骼磨损的问题。
因此，跑步时建议量力而为，循序渐进增加运动强度，才能减少对关节的伤害。
适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、强化膝盖周围肌群，且能促进软骨代谢、强化骨质，
都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。
然而，临床上当然也存在因不当运动而造成膝盖伤害的案例，原因可能来自于平日疏于锻
炼，肌力不足加上运动强度过高而让膝盖承担的压力过大；不适合的跑鞋、跑鞋单侧磨损
造成膝盖受力不均、甚至体重过重也会增加膝盖负担。
高逢骏医师提醒，想要减少因路跑造成膝盖问题，建议跑者应依个人体能量力而为，循序
渐进的锻炼肌肉与跑步强度，并维持适宜的体重减少膝盖负担，才能降低跑步造成的运动
伤害。
关节受损相关问题，建议咨询“骨科、复健科、中医”
图文创作：健谈
专家咨询：长庚骨科 高逢骏医师
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