2016-08-01 11:44AM
三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄今天说，很多人认为夜跑凉快不会中暑，但院方近1
年半收治6名因路跑中暑患者中，就有4人是夜跑，体温都超过摄氏40度，呼吁跑者千万别
硬撑。
家住新竹的37岁林姓男子和同事相约参加苗栗星光马拉松健跑组9公里竞赛，距终点约200
公尺处，高喊“我不行了”后不支倒地，被紧急送往医院仍不治。
朱柏龄表示，日前曾收治30多岁电脑工程师，3个月练跑5到10公里报名参加21公里星光夜
跑，跑到一半仍因超出体能负荷晕倒送医。
朱柏龄说，很多人认为夜跑凉快、可撑久一点，但一旦超过体能负荷，心脏易出问题，还
可能会中暑引发多重器官衰竭，可能危及生命。
朱柏龄表示，临床观察，运动超过体能负荷是所有跑者通病，呼吁如出现头晕、头痛、恶
心、呕吐、步态不稳或意识不清，就应留意身体情况，另外像肥胖、饮水不足或睡眠不足
都是危险因子，应避免参加马拉松。
朱柏龄说，跑者每15到20分钟就应补充150到300CC水以补充汗液流失，比赛前、后各量一
次体重，汗液流失量约等于体重减轻量，体重减轻1公斤需补充1000CC水分。
“路跑最忌讳硬撑”，朱柏龄表示，建议民众路跑前先了解自己极限，以自己感觉最舒适
、与平日练习时同样速度跑步，不要企图在一次比赛中跑出个人最好成绩。体力不支时千
万别逞强，避免酿成悲剧。
http://www.epochtimes.com/b5/16/8/1/n8155738.htm

真的不要硬撑阿真的不舒服至少要做到停下脚步

惨QQ 我长期失眠QQ

夜跑跑到不行，就停下来走路

了解自己的实力很重要啊 没在练就不要以为自己可以跑完

20150601一篇同主题这ID也很妙 专贴制造业新闻 文章数量超越上站数 厉害厉害做好补给 好过痛苦三A大很用心分享体育新闻可惜很多跑者常常问一些似是而非的问题

运动笔记还有ㄧ篇教人怎么在高温下跑 顺便帮一些装备打广告

带水淋水 不要抱着一定要一次跑完不休息

三个月练5-10公里跑半马.... 这...

9KM就GG，真的蛮废的